一周减肥营养食谱有很多种，那么，大家知道有哪些吗，这些一周减肥营养食谱究竟靠不靠谱呢，如何吃出苗条呢?今天小编就给大家推荐一周减肥营养食谱及懒人必备减肥食谱的做法，相信你试用后，狂甩脂肪哦! 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 一周减肥营养食谱 本文来自www.jiachangcai123.com 一周减肥食谱星期一 本文来自www.jiachangcai123.com 早餐：玉米1个+小餐包2个 本文来自www.jiachangcai123.com 午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个 本文来自www.jiachangcai123.com 一周减肥食谱星期二 本文来自www.jiachangcai123.com 早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个) 本文来自www.jiachangcai123.com 午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
一周减肥食谱星期三 本文来自www.jiachangcai123.com 早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 本文来自www.jiachangcai123.com 午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
一周减肥食谱星期四 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个 本文来自www.jiachangcai123.com 一周减肥食谱星期五 本文来自www.jiachangcai123.com 早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个 本文来自www.jiachangcai123.com
午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10 个 本文来自www.jiachangcai123.com 一周减肥食谱星期六 本文来自www.jiachangcai123.com 早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯 本文来自www.jiachangcai123.com
午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
一周减肥食谱星期日 本文来自www.jiachangcai123.com 早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
一周减肥食谱是经过科学的合理的搭配好的，并不是乱搭配在一起的，这一周减肥食谱减既有很大的营养物质还能健康的减肥瘦身! 本文来自www.jiachangcai123.com
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