饮食减肥是常见的一种减肥方式，那么白领一周减肥食谱有哪些，怎么吃才减肥?一起和家常菜谱网小编下不来看看白领一周减肥食谱的介绍吧!

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白领一周减肥食谱

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第一天

饮食： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

早餐一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯 本文来自www.jiachangcai123.com

中餐：绿豆汤一碗

下午：露露一厅

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晚餐：酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个

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运动：早上走路30min晚上竖腿1小时。

第二天 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

饮食：

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白领一周减肥食谱

早餐：一块枣糕+100g红薯

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中午：美味若干未吃主食

下午：老婆饼一个 本文来自www.jiachangcai123.com

晚上：酸奶两杯+枣糕两块

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运动：走路70min、竖腿60min、睡前仰卧起坐40个。

第三天

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饮食： 本文来自www.jiachangcai123.com

早餐：酒酿蛋(酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

中餐：阿拉棒十根(其实就是饼干啦) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

下午：千层雪一小盒 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

晚餐：吃了好多菜还有半碗米饭，另外两杯啤酒 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

运动：晚上走路回家1小时。

第四天 本文来自www.jiachangcai123.com

饮食：

早餐：两杯酸奶+一杯豆浆

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午餐：两个小香瓜+两个青菜包子

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下午：两个香蕉一个苹果三个草莓 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

晚餐：10个提子两块枣糕150g酸奶 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

运动：早上走路1小时晚上走路70min竖腿40min。

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第五天

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饮食：

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早餐：酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯

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中餐：咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

下午：苹果半个

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晚上：米饭一碗+牛蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块

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运动：竖腿40min。