对于想要瘦身的人们来说，合理科学的饮食能够更好的帮助瘦身。那么，一周减肥食谱有哪些，它的做法又是怎么样的呢?接下来小编为大家推荐一周减肥食谱的做法及一款秋季减肥宜吃的食谱，想瘦身的女性们赶紧来看看吧! 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 一周减肥食谱推荐 本文来自www.jiachangcai123.com
星期一食谱： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
早餐：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 午餐：糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个 本文来自www.jiachangcai123.com
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 星期二食谱： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个) 本文来自www.jiachangcai123.com 午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个 本文来自www.jiachangcai123.com
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个。 本文来自www.jiachangcai123.com 星期三食谱： 本文来自www.jiachangcai123.com 早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 本文来自www.jiachangcai123.com 晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 星期四食谱： 本文来自www.jiachangcai123.com
早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 本文来自www.jiachangcai123.com 午餐：鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个 本文来自www.jiachangcai123.com
晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 星期五食谱： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
早餐：全麦吐司2片+白煮蛋2个 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒韶身+白萝卜汤+橙1个 本文来自www.jiachangcai123.com
晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄10个。 本文来自www.jiachangcai123.com
星期六食谱： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
早餐：玉米1个+小餐包2个 本文来自www.jiachangcai123.com 午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个。 本文来自www.jiachangcai123.com 星期日食谱： 本文来自www.jiachangcai123.com 早餐：全麦吐司2片+蒸蛋 本文来自www.jiachangcai123.com
午餐：茄汁牛肉面(熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 |
