水果美味又营养，而且很多水果都有减肥的功效。很多减肥的朋友都选择吃水果来维持自己的曼妙身材，不仅效果显著还不会缺乏营养。那么，美味的水果都有哪些吃法呢?下面小编就给大家介绍介绍水果的吃法，并且给大家推荐五款美味的水果减肥食谱。 本文来自www.jiachangcai123.com 美味水果这样吃 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 一、苹果派 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 原料：面粉200克、奶油和沙糖各60克、鸡蛋2枚、苹果3只。 本文来自www.jiachangcai123.com 做法： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
1、将奶油和沙糖搅拌均匀并打发; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有  2、在上述准备好的材料中分次加入蛋液，搅拌均匀; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 3、拌进面粉，搅拌均匀，制成浓稠的面糊; 本文来自www.jiachangcai123.com 4、苹果去皮切片，用少量奶油炒一下，拌入少量沙糖; 本文来自www.jiachangcai123.com
5、在派模中放上油纸，先倒入一部份面糊，然后铺上一层苹果，再 倒上一层面糊，铺上一层苹果; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 6、烤箱200度预热10分钟; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
7、将制成的派胚放入烤箱，200度20-30分钟。 本文来自www.jiachangcai123.com  水果怎么吃 本文来自www.jiachangcai123.com 二、果蔬汁 本文来自www.jiachangcai123.com 做法： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 1.选择自己喜欢的蔬果，去皮、洗净，切成大小合适的块状; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2.放入榨汁机，榨汁后搅拌根据自己喜好添加适量的糖即可饮用。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
本文来自www.jiachangcai123.com 三、水果罐头 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
做法： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 1.煮一锅开水，锅开后可以放到干净的盆里面晾着; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2.将玻璃瓶做消菌处理，先将瓶子和盖子用清水清洗; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 3.然后用热水煮沸或者在蒸笼上蒸2种方法来处理。要用热水煮沸你可以将瓶子放到锅中的水里，水位要盖住瓶子的最高位，如果瓶子太高可以将水开后继续煮15分钟后停火;要用蒸的方法可以往锅中加水，将罐头放到蒸笼上，锅开后继续蒸煮15分钟后停火; 本文来自www.jiachangcai123.com  4.趁着煮水杀菌的时候你可以将准备的水果中外皮完好，无斑点，无腐烂的水果挑拣出来作为原料，没有病菌的水果才可以保存更久; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 5.挑拣出来之后用水清洗，洗掉上面的泥土污渍; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 6.用刀将水果有籽儿的去籽儿，有皮的削皮，有核的去核; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 7.用刀将水果切成块，大小要小于你准备的广口瓶的直径，也不要太大，最好能够一口吃掉一块。 如果是橘子的话将皮剥干净就可以了; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
8.将切好的成块水果放入刚才准备好的玻璃瓶中，放一层水果后撒一勺子糖，然后继续放一层水果，再放一次糖，如此反复。直到快要将瓶子放满; 本文来自www.jiachangcai123.com 9.将第一步中晾凉的开水加到装好了水果和糖的玻璃瓶里面。水不要满，要距离瓶口留一两寸的距离; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
 水果怎么吃 本文来自www.jiachangcai123.com 10.将罐头瓶以及瓶盖放到蒸笼上面蒸，为了节省空间，盖子可以轻轻的放到瓶盖上，但是不要扣; 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 11.等锅里面的水开了之后开始计时，继续蒸煮15分钟后停火; 本文来自www.jiachangcai123.com
12.开锅后将罐头取出，并立刻将罐头盖子拧上拧紧; 本文来自www.jiachangcai123.com 13.等瓶子凉却之后看盖子，如果盖子向下微微凹陷，那么说明这瓶罐头做得很好。如果瓶盖平平或者有向上突起的样子则说明跑气了，这瓶罐头就不易长时间存放了。 本文来自www.jiachangcai123.com
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 四、拔丝香蕉 本文来自www.jiachangcai123.com 做法： 本文来自www.jiachangcai123.com 1.香蕉去皮切块，拍上少许干淀粉，将鸡蛋打入碗内，加上面粉、淀粉、水、少许油搅成糊; 本文来自www.jiachangcai123.com 2.锅内倒入油，烧热，将香蕉逐个挂上糊后放入炸成金黄色，待香蕉浮起后，捞起沥油; 本文来自www.jiachangcai123.com 3.将锅洗净加少许清水和白糖，炒至汁变黄起小泡时，放入炸好的香蕉翻几次，盛在抹上油的盘子上，配上一碗凉水即可。 本文来自www.jiachangcai123.com 水果减肥食谱吃出好身材 本文来自www.jiachangcai123.com  一、香蕉瘦身食谱 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。 本文来自www.jiachangcai123.com 二、菠萝瘦身食谱 本文来自www.jiachangcai123.com  水果怎么吃 本文来自www.jiachangcai123.com 菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，要是能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以减轻2至3千克的体重。 本文来自www.jiachangcai123.com 注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜，而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
本文来自www.jiachangcai123.com 三、西红柿瘦身食谱 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、1.5克蛋白质、95克水分、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用，但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚，因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的。每日其中一餐只吃西红柿，烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以1个生果充饥。有胃病的人不宜经常食用西红柿，以免导致胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的西红柿含西红柿碱，会引起头晕或是恶心等问题，不可食用。 |