很多人会通过饮食减肥的方式进行健康的减肥，尤其是一周快速减肥的方法很有效。那么，大家知道一周快速减肥食谱有哪些吗?如果不知道，小编将为大家推荐一周快速减肥食谱哦，让你一周狂瘦十斤。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 一周快速减肥食谱 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
星期一香菇高丽菜汤 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个 本文来自www.jiachangcai123.com 午餐：1.胚芽米饭半碗2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量4.萝卜清汤：白萝卜60克 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
晚餐：香菇高丽菜汤 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。 本文来自www.jiachangcai123.com 星期二：豆芽青椒丝汤 本文来自www.jiachangcai123.com
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 早餐：1.沙拉小餐包2.小麦胚芽牛奶 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 午餐：1.胚芽米饭2.虾卷3.炒芥蓝菜4.海带汤 本文来自www.jiachangcai123.com 晚餐：豆芽青椒丝汤 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 烹调方式：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 星期三：黄瓜金针菇汤 本文来自www.jiachangcai123.com 早餐：1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙2.豆浆一杯 本文来自www.jiachangcai123.com 午餐：1.如意面1碗青江白菜100克、香油1茶匙2.枸杞丝瓜汤3.青葱蒸茄 本文来自www.jiachangcai123.com 晚餐：黄瓜金针菇汤 本文来自www.jiachangcai123.com 烹调方式：金钉菇80克、香菇(乾)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 星期四：牛蒡萝卜豆汤 本文来自www.jiachangcai123.com 早餐：1.葱花麦片咸粥：麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许2.优格水果沙拉：苹果3片、草莓4个、香蕉l条 本文来自www.jiachangcai123.com 午餐：1.胚芽米饭2.百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙3.香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙4.紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜少许。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
晚餐：牛蒡萝卜豆汤 本文来自www.jiachangcai123.com
烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
星期五：莴苣花椰菜汤 本文来自www.jiachangcai123.com 早餐：1.水果：西瓜2片2.通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 午餐：1.胚芽米饭半碗2.咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味3.凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许4.香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵 本文来自www.jiachangcai123.com 晚餐：莴苣花椰菜汤 本文来自www.jiachangcai123.com
烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。 本文来自www.jiachangcai123.com 白领减肥食谱 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 星期一 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡 本文来自www.jiachangcai123.com
本文来自www.jiachangcai123.com 午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗 本文来自www.jiachangcai123.com 晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 星期二 本文来自www.jiachangcai123.com
本文来自www.jiachangcai123.com 早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 午餐：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个 本文来自www.jiachangcai123.com 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉。 本文来自www.jiachangcai123.com 星期三 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨橙汁1杯 本文来自www.jiachangcai123.com 晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉。 本文来自www.jiachangcai123.com 星期四 本文来自www.jiachangcai123.com
早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
本文来自www.jiachangcai123.com 午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 晚餐：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 星期五 本文来自www.jiachangcai123.com
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 早餐：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 午餐：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡 本文来自www.jiachangcai123.com 晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗。 本文来自www.jiachangcai123.com
结语：以上就是一周减肥食谱的饮食安排，朋友们可以尝试一下哦，让你轻松甩掉小肚腩。 本文来自www.jiachangcai123.com |
