减肥食谱一(鸡蛋牛奶+水果素食美人法) 本文来自www.jiachangcai123.com 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 本文来自www.jiachangcai123.com
2、中餐一碗饭+菜。 本文来自www.jiachangcai123.com
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。 本文来自www.jiachangcai123.com
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。 本文来自www.jiachangcai123.com
5、配合适度运动 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 推荐理由：这个套餐的量适中，适合一些体制相对较弱的MM，这款减肥餐的搭配营养也较高。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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减肥食谱二(优酪乳减肥瘦身食疗法) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
1、起床后：两杯水。 本文来自www.jiachangcai123.com 2、早餐：蔬菜汁200cc。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 3、中餐：优酪乳500克。 本文来自www.jiachangcai123.com 4、晚餐：蔬菜汁200cc。 本文来自www.jiachangcai123.com
5、就寝前：1-2杯水。 本文来自www.jiachangcai123.com
推荐理由：优酪乳有助于消化及防止便秘，帮助有益菌抑制坏菌生长，从而改善肠内的菌群比例，促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来，想在短期内看到减肥效果的MM，由于餐量偏少，这款套餐不能长期食用，很容易导致营养不良，MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 减肥食谱三(苹果餐) 本文来自www.jiachangcai123.com 1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。 本文来自www.jiachangcai123.com
本文来自www.jiachangcai123.com 推荐理由：苹果减肥餐一直是各位减肥MM的首选，苹果既减肥又美容 。这个减肥套餐的瘦身效果也比较明显，小编有段时间减肥，也是食用这个套餐，当时的效果还是很明显的，到现在一直保持一定食量，也没有见反弹呢，想减肥的MM，一定要坚持哦。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 减肥食谱四(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法 ) 本文来自www.jiachangcai123.com
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。 本文来自www.jiachangcai123.com
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。 本文来自www.jiachangcai123.com 推荐理由：这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套餐最诱人的一点是：减肥的时候还能喝可乐，很多MM爱喝饮料，但饮料中的热量很多，饮料是减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了，还能达到理想的减肥效果呢，MM们赶紧试试吧。 本文来自www.jiachangcai123.com 减肥食谱五(蜂蜜减肥法) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 本文来自www.jiachangcai123.com 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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3、第四天：只喝蜂蜜 本文来自www.jiachangcai123.com 4、第五六天：正常饮食 本文来自www.jiachangcai123.com 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 减肥食谱六(中药饮帖减肥法) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 |
