现在大多数的小孩都是家中的独子，长辈什么好吃的好喝的都会留给小孩子吃，但结果都导致了大多数的小孩肥胖。肥胖儿童必须减肥，因为肥胖对身体是有影响的，那么儿童怎样减肥呢？给大家分享几款儿童减肥食谱，一起健康减肥。 本文来自www.jiachangcai123.com
【儿童减肥食谱1：菱角焖鸡】（此食疗可以健脾和中、降脂化湿。） 本文来自www.jiachangcai123.com
材料：菱角250克，净鸡肉500克，食盐、料酒、酱油各少许 本文来自www.jiachangcai123.com
做法： 本文来自www.jiachangcai123.com
1、先将菱角去掉外壳，如果大的菱角，就切成2半；鸡肉洗干净切成小块，放入沸水中飞水一次，洗净。 本文来自www.jiachangcai123.com 2、起锅，放入油，煮熟后，放入鸡块煸炒，加入料酒、酱油、食盐以及适量的清水，用大火煮滚。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 3、改用小火焖到5成熟的时候，加入菱角，然后焖到熟烂就OK了。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 【儿童减肥食谱2：素炒大白菜】（此食疗的功效是减肥化浊，清热利膈） 本文来自www.jiachangcai123.com 材料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、食盐、姜丝等各适量。 本文来自www.jiachangcai123.com 做法： 本文来自www.jiachangcai123.com 1、大白菜洗干净，切成5厘米的方块。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2、起锅放油，烧热后放入姜丝爆香，接着放入大白菜，用大火炒到半熟。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 3、放入萝卜丝和食盐，小炒一会至熟，即可上盘。 本文来自www.jiachangcai123.com 大白菜富含水分和纤维，有效促进肠胃蠕动；胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，有利于下气和中。 本文来自www.jiachangcai123.com 【儿童减肥食谱3：干贝烧冬瓜】（此食疗清热生津，降脂利湿） 本文来自www.jiachangcai123.com 材料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、食盐、料酒各适量 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 做法： 本文来自www.jiachangcai123.com 1、冬瓜去皮后洗干净，切成长条。用沸水焯水后捞出，沥干水分。 本文来自www.jiachangcai123.com 2、起锅热油，等油6成熟的时候，放入葱段、姜片炝锅，挑拣出来。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
3、放入干贝煸炒，放入适量的清水烧沸后，改用小火煮5分钟。 本文来自www.jiachangcai123.com 4、放入冬瓜块煮熟，改用大火，放入食盐料酒调味，用湿淀粉勾芡翻炒均匀即可出锅。 本文来自www.jiachangcai123.com
冬瓜富含维生素C、维生素B1以及多种微量元素，有助于清理肠胃，利尿消肿。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 【儿童减肥食谱4：冻豆腐炖排骨】（此食疗有助于健身减肥，益气和中） 本文来自www.jiachangcai123.com 材料：冻豆腐250克，猪排骨200克，西红柿100克，油、料酒、食盐、葱花、姜丝适量 本文来自www.jiachangcai123.com
做法： 本文来自www.jiachangcai123.com 1、将冻豆腐化好，洗干净后去掉水分，切成3厘米长、2.5厘米宽的豆腐块。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2、排骨洗干净，切成3厘米长的块，放入开水中去掉血沫，控干水分；西红柿去掉蒂，洗净后切成块。 本文来自www.jiachangcai123.com 3、起锅，放入花生油煮到7成熟，放入葱花、葱丝，爆炒出香味，放入猪排骨块，煸炒片刻，加入料酒、鲜汤、煮开后撇去浮沫，盖上盖子，用小火炖1小时。 本文来自www.jiachangcai123.com
4、等到排骨接近熟烂的时候，就可以放入食盐和冻豆腐，继续炖10分钟，再放入西红柿块，煮沸2分钟，即可。 本文来自www.jiachangcai123.com
排骨可以强壮筋骨，益肾填髓；冻豆腐含蛋白质、氨基酸；番茄富含维生素A、C和番茄红素，起到生津消食，降脂减肥的作用。 本文来自www.jiachangcai123.com 【儿童减肥食谱5：荷叶粥】 本文来自www.jiachangcai123.com 材料：新鲜荷叶或者干荷叶1张，粳米50克，白糖适量 本文来自www.jiachangcai123.com 做法： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 1、粳米淘洗干净备用；荷叶洗干净。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2、准备锅，放入适量的清水，放入粳米熬煮成粥，煮粥的时候要将荷叶放在粥的上面，煮熟即可。 本文来自www.jiachangcai123.com 3、另外，还有一种做法，可将鲜荷叶洗净后切碎，煎取荷叶汁，然后用另外一个锅煮粥，将荷叶汁调入粥里面，吃的时候，可以加适量的白糖到粥里面，随时食用。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 荷叶粥的口味清香爽口，散发阵阵荷叶的香气。这款荷叶粥具有解暑清热功效，被用作降脂减肥的主要食品。 本文来自www.jiachangcai123.com 拒绝肥胖，从健康食谱入手。儿童减肥可以让他们正常成长，还有利于身体健康。赶紧动起来，彻底甩掉过多的脂肪，让孩子的体重恢复正常吧亲爱的家长们，为小孩的健康保驾护航。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 |