很多人都认为冬季天冷了不容易减肥，尤其是在临近过年的时候每天吃吃喝喝减肥更是天方夜谭了。实际上只要掌握正确的方法，冬季比夏季减肥更加容易。君不见那些日本女孩，大冬天还穿丝袜，为了减肥不要命啊。摄入同样热量的食物还是冬天减肥快，冬天人体会燃烧更多脂肪以维持体温，所以冬季少吃多动效果比夏天更好，但是切记不要多吃，同样冬季储存脂肪也更容易的。 本文来自www.jiachangcai123.com ■冬季比夏季减肥容易的理由 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 正常情况下人体温度要保持在36度左右，所以在外界寒冷的时候人体就会努力的发热来确保体温恒定，也就是人体的基础代谢要加速，而在夏季的时候外界温度比较高，人体消耗的卡路里相对较少，所以在冬季减肥更有利。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 ■每年新年时候发胖的理由 本文来自www.jiachangcai123.com 每年新年开始发胖的原因就是饮食习惯的改变，在年末的时候会有更重忘年会之类的聚会，每天吃喝到很晚才回家，再加上休假的时候基本上不外出也不怎么运动，所以，这时就非常容易发胖。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 ■冬季减肥的5个秘诀 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 1.散步 本文来自www.jiachangcai123.com 好不容易到了冬季代谢加速的时候，一定要多出去走走。散步也不会花什么钱，立即行动起来去散散步吧！散步要坚持一小时才有效果，但是如果难度太大的话30分钟也完全可以了。如果感觉坚持下来很困难的话，可以选择用计步器等记录自己走过的路程，这样一目了然，目标性会更强，也就容易坚持下去。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2.如果前一天饮食过量第二天就要控制饮食 本文来自www.jiachangcai123.com 经常有模特介绍说，如果觉得自己吃多了第二天就要适当控制饮食。如果连续饮食过量的话就会给身体造成负担，所以要注意控制食量。即便忘年会都是接二连三的，也没必要餐餐都吃，注意不要饮食过量。 本文来自www.jiachangcai123.com 3.在比较冷的屋子里做瑜伽 本文来自www.jiachangcai123.com 做些瑜伽锻炼能够加速身体代谢，控制食欲。如果没有时间去散步，可以在室内做做瑜伽。屋子里不开暖气，比较寒冷，这样才能够感受到冬季减肥的效果。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 4.注意饮品 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 日常的很多饮品都会导致肥胖，尤其是喝酒，喝酒既伤身又不利于减肥。所以在选择饮品的时候，要多注意，尽量少喝碳酸型饮料和酒类饮品。 本文来自www.jiachangcai123.com 5.在寒冷的屋子里面吃火锅 本文来自www.jiachangcai123.com
在吃火锅的时候会放入很多蔬菜，这样是非常有利于减肥的，在没有暖气的屋子里面吃火锅可以有效提高身体的代谢速度。大家在组织忘年会的时候不妨尝试一下在自己家里吃些火锅，既可以联络感情又可以减肥，可以说是一举两得。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 |