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减肥食谱营养餐做法

时间:2017-05-09 17:42来源:www.jiachangcai123.com 作者:家常菜谱网
饮食减肥是许多人都在进行的,那么,减肥食谱营养餐做法有哪些,吃哪些食物能帮助减肥呢?一起和家常菜谱网小编来看看减肥食谱营养餐做法介绍吧! 减肥食谱营养餐做法 1.大众美食:海带 减肥效果:★★★★★ 每100克海带所含的热量是苹果的一半,脂肪含量极低

饮食减肥是许多人都在进行的,那么,减肥食谱营养餐做法有哪些,吃哪些食物能帮助减肥呢?一起和家常菜谱网小编来看看减肥食谱营养餐做法介绍吧!

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减肥食谱营养餐做法

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1.大众美食:海带

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减肥效果:★★★★★ 本文来自www.jiachangcai123.com

每100克海带所含的热量是苹果的一半,脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带,不要怕,放下黄瓜和苹果大胆吃吧,绝对让你饱腹又减肥。

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瘦身的关键不是在于不吃,而是在于怎么吃。比如,吃一片芝士糕就相当于吃了12个小面包,吃一盘炒饭等于吃了三碗普通的面条。

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所以选择低热量、低脂肪、高营养的食物不仅可以起到减肥的作用,还能起到美容的功效。海带是减肥食品中不错的选择。

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2.煲汤必备:紫菜 本文来自www.jiachangcai123.com

减肥效果:★★★★ 本文来自www.jiachangcai123.com

紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低,脂肪少,但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜配 上海 带做汤,称得上是减肥极品。 本文来自www.jiachangcai123.com

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紫菜有消除水肿的功效,可以达到瘦腿的效果,而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感,让你吃得少从而达到瘦身的效果。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

紫菜还富含EPA和DHA,可以预防衰老;它含有大量可以降低胆固醇的牛磺酸,有利于保护心脏;紫菜的1/5是食物纤维,可以保持肠道健康,将致癌物质排出体外,特别有利于预防肠癌; 本文来自www.jiachangcai123.com

紫菜中脂肪的含量很低,常吃不会导致肥胖;紫菜中的丰富胆碱,对记忆衰退有改善作用。对在校学生来说,紫菜也是保持健康的不二选择。

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