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三岁宝宝食谱大全及做法

时间:2016-05-23 17:42来源:www.jiachangcai123.com 作者:家常菜谱网
三岁宝宝饮食要注意营养多样化,当然食物的种类也要慢慢增加。那么 三岁宝宝食谱 有哪些做法呢?妈妈们可以试试这些宝宝食谱。 什锦炒饭平衡身体营养 食物原料:米饭300克,蘑菇、豌豆各30克,胡萝卜半根,虾仁100克,盐、鸡精、胡椒粉、料酒、淀粉、食用油

三岁宝宝饮食要注意营养多样化,当然食物的种类也要慢慢增加。那么三岁宝宝食谱有哪些做法呢?妈妈们可以试试这些宝宝食谱。

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什锦炒饭——平衡身体营养

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食物原料:米饭300克,蘑菇、豌豆各30克,萝卜半根,虾仁100克,盐、鸡精、胡椒粉、料酒、淀粉、食用油各少许。

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制作方法: 本文来自www.jiachangcai123.com

1、虾仁去泥肠洗净,加料酒、胡椒粉、淀粉上浆。胡萝卜洗净,切小片。

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2、蘑菇洗净、切块。将虾仁、豌豆粒、蘑菇倒入沸水锅中,焯烫至断生,捞出沥水。

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3、炒锅中加入少许食用油,放入胡萝卜片煸炒片刻,再放入虾仁、豌豆粒、蘑菇加盐、鸡精、胡椒粉炒匀,接着倒入熟米饭搅拌均匀,盖锅盖焖3分钟后,即可盛盘。

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清炒生蛤肉:浓浓海鲜味,开胃营养

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食物原料:生蛤600克、九层塔嫩叶20片。葱、蒜、姜、红椒、料酒、高汤、盐、植物油各适量。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

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1、生蛤吐沙,洗净;葱、姜分别洗净,切成末;蒜去皮,洗净,切末;红椒去蒂、子,洗净,切片;九层塔嫩叶洗净,沥干。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

2、锅置火上,加入适量植物油,油热后放葱末、姜末、蒜末、红椒片,然后再放生蛤翻炒数下,淋入料酒与高汤。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有


三岁宝宝食谱做法

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3、大火煮至生蛤略开,拌入九层塔叶,加盐调味,关火,加盖焖3分钟左右即可。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

三色山药:酸酸甜甜,沁人心脾 本文来自www.jiachangcai123.com

食物原料:山药500克,青梅丝、山楂糕各25克。白糖25克。

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制作方法:

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1、山药去皮,洗净,竖切四条后切成10厘米长的条,放盘里。

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2、蒸锅置火上,放入山药蒸10分钟。

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3、撒上白糖、青梅丝拌匀,冷却后加进山楂糕条拌匀即可。 本文来自www.jiachangcai123.com

韭菜:口感香浓,绝妙搭配

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食物原料:韭菜250克、鸭蛋1个。料酒、胡椒粉、盐、植物油、味精各适量。

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1、将鸭蛋打入碗内,加料酒、胡椒粉搅匀,去腥味;韭菜择好,洗净,切段。 本文来自www.jiachangcai123.com

2、锅置火上,加入植物油烧热后,放入蛋汁,翻炒几下,倒出。

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3、锅内倒油烧热,将韭菜放入锅中,加盐,翻炒均匀,炒至八成熟时,加入鸭蛋翻炒几下,加入味精即可。

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红枣排骨:软嫩嫩,助宝宝大脑发育

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食物原料:猪排骨600克、去核红枣200克。

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姜片、酱油、白糖、盐、料酒、香油、植物油、水淀粉、高汤各适量。

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制作方法:

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1、猪排骨洗净,剁成块,入沸水中焯烫捞出。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有


三岁宝宝食谱做法

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2、油锅烧热,爆香姜片,放入排骨煸炒,加入酱油、料酒、白糖、盐和高汤,用小火喂至排骨九成熟时,下入红枣焖20分钟,用水淀粉勾芡,淋入香油即可。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

千层白菜:软嫩鲜香,口味清淡

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食物原料:白菜,猪肉,鸡蛋,精盐、葱、姜末、少许淀粉、牛奶 本文来自www.jiachangcai123.com

制作方法:

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1、白菜叶洗净,用开水稍焯一下捞出放入水中放凉取出。

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2、猪肉剁末放容器中,加精盐、葱、姜末、少许淀粉、牛奶、蛋液,搅拌均匀成馅。

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3、将菜叶用干净布沾干,切成方形,抹上一层薄薄肉馅,再铺一层菜叶,以五层为一探,然后上笼蒸约八分钟,取出用刀切成小段装盘。

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