孕妇的营养要均衡，而且孕妇的营养要特别的小心。所以孕妇的食谱不能少，那么孕妇食谱有哪些做法？接下来就来看看孕妇食谱大全和做法。

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叉烧带鱼 本文来自www.jiachangcai123.com

主料：带鱼400克 本文来自www.jiachangcai123.com

调料：色拉油适量、食盐1/4茶匙、葱适量、料酒1汤匙、生抽2茶匙、淀粉少许、水淀粉少许、叉烧酱2大匙、辣椒粉1/4茶匙 本文来自www.jiachangcai123.com

叉烧带鱼的做法： 本文来自www.jiachangcai123.com

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1.带鱼处理干净切段后加入盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

2.将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉，拍在带鱼身上

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3.平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟

4.将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁 本文来自www.jiachangcai123.com

5.将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中

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6.待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱点缀

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鸡蛋羹

主料：鸡蛋2个 本文来自www.jiachangcai123.com

辅料：香菜2片、蒸鱼豉油1茶匙、食盐1/3茶匙、香油数滴、水适量 本文来自www.jiachangcai123.com

鸡蛋羹的做法：

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1.鸡蛋磕入碗中 本文来自www.jiachangcai123.com

2.打散，加入一点点盐搅匀 本文来自www.jiachangcai123.com

3.加入约3个鸡蛋量的水，搅匀，滴入几滴香油，这一步可以过滤掉气泡，我觉得不太影响所以没有过滤 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

4.盖上盖子，没有碗盖的话可以盖保鲜膜，扎2个小孔，冷水上锅，盖锅盖大火烧开后，中火蒸15分钟

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5.蒸好后，放入2片香菜叶子，要是用香葱代替会更好，倒入蒸鱼豉油即可

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炖鸡汤 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

主料：母鸡1/2只

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辅料：枣(干)4个、姜4片、大葱1/2棵、桂圆4粒、枸杞子10粒 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

调料：八角1个、花椒1小勺、桂皮1片、白芷1片、陈皮1片、水适量、丁香几粒 本文来自www.jiachangcai123.com

炖鸡汤的做法：

1.买鸡的时候让店家给清理干净内腔，拿回家再稍稍清洗后泡水2到3遍，至水漂清即可，鸡肉的血沫不像猪、牛肉那么多，泡清水2到3遍即可;葱、姜切大片，红枣洗净;将细小碎的香料装进料理盒扣住，这样汤煲煮好后也容易取出

孕妇食谱大全及做法

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2.将除枸杞外的所有材料放入砂锅内，一次性的加满清水，大火煮开;料理盒扣好，红枣用剪刀剪开两个口，但不要剪断开，要保持枣的完整形状

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3.转最小火，慢慢煲炖2个小时左右(煲汤，可以将火调到最小，让砂锅内保持微微沸腾，但盖着锅盖还不能外溢的状态，最好，这样既不能挥发过多的水份，汤的质量也能慢慢煲煮的越发醇厚)

4.煲炖至香味四溢，鸡肉用一根筷子轻轻就能穿透，再放入枸杞，盖上盖子，小火继续煲炖半个小时左右即可

5.煲炖好，将料理盒捞出，里面的香料丢弃，再将鸡捞出，鸡肉撕成小块后倒入锅中即可 本文来自www.jiachangcai123.com

冬菇油菜 本文来自www.jiachangcai123.com

此菜含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素，孕妇常食能补充钙的摄入，防治小腿抽筋。