饮食调理是减肥的关键，如果在减肥期间没有注重自身的饮食对于减肥的效果会造成严重的影响，我们在减肥期间一定要制定自己的减肥食谱，严格的按照这个食谱来调理自身的饮食，这样才能起到好的减肥效果，但是如何减肥食谱呢?这就成为了很多人都关心的问题。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 第一天 本文来自www.jiachangcai123.com 早餐：2片面包，200克酸奶1杯 本文来自www.jiachangcai123.com 午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙 本文来自www.jiachangcai123.com
零食：1个红萝卜（大小不限） 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 第二天 本文来自www.jiachangcai123.com 早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子 本文来自www.jiachangcai123.com 零食：2个大番茄 本文来自www.jiachangcai123.com 晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 第三天 本文来自www.jiachangcai123.com 早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果 本文来自www.jiachangcai123.com
零食：2根小黄瓜 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉 本文来自www.jiachangcai123.com 第四天 本文来自www.jiachangcai123.com
早餐：1个包子，500ml果菜汁 本文来自www.jiachangcai123.com 午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤 本文来自www.jiachangcai123.com 零食：1个甜椒 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃 本文来自www.jiachangcai123.com 第五天 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 早餐：1份三明治，200克酸奶1杯 本文来自www.jiachangcai123.com 午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄 本文来自www.jiachangcai123.com 零食：15颗杏仁 本文来自www.jiachangcai123.com 晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 第六天 本文来自www.jiachangcai123.com 早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤 本文来自www.jiachangcai123.com 零食：1个大番茄 本文来自www.jiachangcai123.com 晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉 本文来自www.jiachangcai123.com
目前网络上面减肥食谱在逐渐的增加， 但是很多的食谱都希望人们彻底的节食来达到减肥的效果，长时间的这样会对于身体造成严重的伤害，因此我们最好不要盲目的按照网络上面的讲解来制定自身的食谱，制定食谱期间一定要保证补充身体里面需要的基本营养。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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