牛肉炒青瓜的做法 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

1、准备原料 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

2、澳洲牛短肋肉去骨切片，撒胡椒碎、盐抓匀入味。

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3、烧热炒勺，加入2勺油。

4、倒入牛肉片、姜末，旺火翻炒2分钟。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

5、烹入1茶匙酱油，炒匀上色。

6、加入青瓜条、辣椒，旺火翻炒至熟，加入蒜末、盐调味即可。

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营养分析：青瓜含有丰富的维生素E，能起到抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。牛肉是铁和锌、以及欧米伽3脂肪酸的很好来源，从均衡膳食的角度出发，吃牛肉有助于预防缺铁和缺锌，缺铁和缺锌会影响正常的身体机能，如注意力、记忆力和学习能力都会呈现衰退的趋势。澳洲牛短肋肉中的蛋白质易于消化吸收，比碳水化合物或脂肪更有营养，这意味着富含蛋白质的短肋肉，即便吃的不多也会很饱足，不会产生想吃零食的冲动，更容易坚持好的饮食习惯，保持体形。牛肉中的蛋白质还对皮肤、骨骼和肌肉的成长、发育和健康，有积极的促进作用。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有