早餐：紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 点心：花生、草莓汁 本文来自www.jiachangcai123.com
午餐：五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜 本文来自www.jiachangcai123.com 点心：香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁) 本文来自www.jiachangcai123.com
晚餐：鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱 本文来自www.jiachangcai123.com
点心：香茄起司沙拉 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
星期日：随便吃吧，给你一天饮食的自由。 本文来自www.jiachangcai123.com 减肥水果之减肥食谱 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
荔枝炒牛肉 本文来自www.jiachangcai123.com
一周减肥食谱安排表 本文来自www.jiachangcai123.com 主料：牛肉，荔枝。 本文来自www.jiachangcai123.com 辅料：姜，红辣椒，青椒。 本文来自www.jiachangcai123.com 调料：盐，鸡精，老抽，生粉，食用油，麻油。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 做法： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
1、荔枝去皮去核。 本文来自www.jiachangcai123.com
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