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水果减肥法5天瘦10斤

时间:2017-05-27 09:31来源:www.jiachangcai123.com 作者:家常菜谱网
水果减肥法5天瘦10斤 1.不要把水果当正餐 把水果当饭吃是一种不可取的水果减肥方法。首先,水果的糖分并不低,把水果当饭,你会比平常多吃大量水果,摄入过多糖分。这些糖分会转化成脂肪,让你变胖。其次,长期靠水果为生,对人体的内分泌、消化系统、免疫系

水果减肥法5天瘦10斤

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1.不要把水果当正餐

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把“水果当饭吃”是一种不可取的水果减肥方法。首先,水果的糖分并不低,把水果当饭,你会比平常多吃大量水果,摄入过多糖分。这些糖分会转化成脂肪,让你变胖。其次,长期靠“水果”为生,对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

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2.两餐之间吃水果 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有


 

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吃水果减肥讲究“时机”。饭后吃水果是很多人的饮食习惯,但这样的习惯并不利于水果营养吸收,还会增加热量负担。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感,减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

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3.少把水果榨汁食用

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果汁的减肥效果并不及水果。在榨汁时,人们喜欢把渣去掉,这样子会减少水果中的纤维。这样一来,喝果汁的饱腹感远远不及吃水果。

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4.轻断食减肥 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有


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相对一般断食来说,轻断食是一种相对轻松、科学的减肥方法。一个星期中抽取1天进行轻断食,剩下6天则正常饮食。断食当天,要严格控制卡路里的摄入,这时候就可以考虑以水果充饥。但水果也不要吃太多,要控制全天的卡路里总摄入量在500以下。

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