现在减肥是个热门的话题，而且减肥的方法有很多，其实只要运动是饮食搭配在一起就能起到减肥的作用。那么减肥吃什么比较好？接下来就来看看减肥食谱。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法） 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外 本文来自www.jiachangcai123.com

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4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）

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5、配合适度运动 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

1、起床後：两杯水

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2、早餐：蔬菜汁200cc

3、中餐：优酪乳500克 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

减肥食谱做法  本文来自www.jiachangcai123.com

4、晚餐：蔬菜汁200cc

5、就寝前：1-2杯水 本文来自www.jiachangcai123.com

NO.3（苹果餐）

1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法） 本文来自www.jiachangcai123.com

1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

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NO.5(蜂蜜减肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)

3、第四天：只喝蜂蜜

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4、第五六天：正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

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减肥食谱做法 

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NO.6(中药饮帖减肥法) 本文来自www.jiachangcai123.com

1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 本文来自www.jiachangcai123.com

2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 本文来自www.jiachangcai123.com

3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

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服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。