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早餐应该吃什么?早餐饮食指南

时间:2017-12-13 15:23来源:www.jiachangcai123.com 编辑:家常菜谱网
现在的很多人早上都要去上班,所以时间都比较赶,但是又不知道该吃些什么,那么早餐应该吃什么?一起和小编去看看早餐应该吃什么的介绍吧! 早餐应该吃什么 1、一杯水,不能少 早起喝一杯水,这是现在非常提倡的一种养生方法,而这一杯水也包含在早餐里,经过

现在的很多人早上都要去上班,所以时间都比较赶,但是又不知道该吃些什么,那么早餐应该吃什么?一起和小编去看看早餐应该吃什么的介绍吧!

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早餐应该吃什么 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

1、一杯水,不能少

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早起喝一杯水,这是现在非常提倡的一种养生方法,而这一杯水也包含在早餐里,经过一夜的睡眠,消耗的水分和营养都需要通过这一杯水来补充,那么,早餐喝一杯水,一定要助于水温,并且是在漱口之后,进餐之前喝,这样才能达到清理肠胃的目的。

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2、乳制品和豆制品

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乳制品是我们早餐不可或缺的食物,像牛奶豆浆,在吃早餐的时候一定要二选一,但是喝酸奶和牛奶的时候,最好不要空腹喝,而且和粗粮搭配起来吃,更加有营养哦!比如,我们可以在喝牛奶的时候,吃一片粗粮面包。除此之外,乳制品能够补充人体所需的钙质,是钙的最佳来源。

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利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、豆浆等都是很好的选择。女性朋友喝豆浆是非常美容养颜的,搭配一些菜包,营养就比较齐全了。

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早餐应该吃什么

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3、早餐水果很重要

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"早上吃水果是金,中午吃是银,晚上吃就变成铜了。”水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸堿平衡。吃水果不仅可以补充维生素,促进消化与吸收,还能养颜美容,让人一天都精神饱满。早餐水果最好是苹果、香蕉、梨等都不错 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

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