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吃什么可以助眠?这水果竟有助眠效果

时间:2016-06-29 08:14来源:www.jiachangcai123.com 作者:家常菜谱网
大家都知道,睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。然而,由于各种原因,不少人都或多或少被失眠困扰着。很多人很难入睡,那么吃什么可以助眠呢?以下这5种水果可以帮你失眠的你哦! 这水果竟有助眠效果 葡萄 葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪

  大家都知道,睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。然而,由于各种原因,不少人都或多或少被失眠困扰着。很多人很难入睡,那么吃什么可以助眠呢?以下这5种水果可以帮你失眠的你哦!…

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  这水果竟有助眠效果 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

  葡萄 本文来自www.jiachangcai123.com

  葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质,其与睡觉之间有着密切的联系。睡前吃葡萄,能够协助调理睡觉周期,使不正常的睡觉状况得到改进。

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  龙眼

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  对脑细胞有一定的营养作用,能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克,煮一碗龙眼肉于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能补脾。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

  猕猴桃

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  猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的组成与传递,此外,它还富含其它水果中极为少见的钙质,具有稳定心情及按捺交感神经的效果。有人说,每天多2个猕猴桃,可以大幅度提高睡眠质量。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

  香蕉 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

  香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。 本文来自www.jiachangcai123.com

  苹果 本文来自www.jiachangcai123.com

  苹果富含糖类、果胶、白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

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  芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。

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