老人随着年龄的增加抵抗力也越来越低，所以老人想要提高免疫力吃什么好？其实有很多的食物可以给老人提高免疫力，所以平时就多吃一些这些食物吧。 本文来自www.jiachangcai123.com 牛肉 本文来自www.jiachangcai123.com 中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。一份85克的瘦牛肉便能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
如果你不喜欢吃牛肉，也可以尝试其它含锌丰富的食物，如牡蛎、强化全谷物食品、猪肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
地瓜 本文来自www.jiachangcai123.com 皮肤也是人体免疫系统的一部分。它覆盖了人体约16平方英尺的面积，构成了人体的第一道防线，能阻止细菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮肤组织的强壮，我们需摄取足量的维生素A。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
获取维生素A的最佳方式之一是从含胡萝卜素的食物中摄取，之后由机体将这种胡萝卜素转化为维生素A。最快捷、最易使人接受的、获取胡萝卜的食物首推地瓜，地瓜不仅含有丰富的纤维素，味道香甜可口，其所含的胡萝卜素也相当丰富，常吃地瓜，可谓一举多得。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 酸奶 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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依附于人体肠道黏膜上的有益菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通过肠壁侵入人体。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是肠道清道夫，它在肠内停留，能使肠道菌群的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。 本文来自www.jiachangcai123.com 每天喝250~500克酸奶，便可维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
鸡肉 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 鸡肉是最为健康的肉食物。它含有富厚的卵白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有富厚的硒和维生素B，它能预防癌症、增强人体能量并有利于增强盛脑的运动能力。 本文来自www.jiachangcai123.com 鸡蛋 本文来自www.jiachangcai123.com 许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体卵白质和叶黄素很好的泉源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险。凭据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
大蒜 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 大蒜能预防癌症和心血管疾病，降低中风几率。此外，大蒜还可以止痛消肿，同时照旧糖尿病患者的好辅佐。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
香蕉 本文来自www.jiachangcai123.com 香蕉含有富厚的钾，而钾是人体肌肉（尤其是心肌）保持强壮有力的保证。香蕉照旧纤维素的主要泉源，它不光能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
褐米 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
许多人都以为吃糖会发胖从而逃避进食含糖量高的食物。但专家们以为糖对保持人体能量很是有益，并建议人们平时注重吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益降低胆固醇水平，淘汰患心血管疾病、直肠癌、胆结石、糖尿病和肥胖症的几率。 本文来自www.jiachangcai123.com 香蕉 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
肉鲑鱼肉含有富厚的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。 本文来自www.jiachangcai123.com
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菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有富厚的铁、维生素C、维生素A及各种抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质松散和枢纽炎。 本文来自www.jiachangcai123.com 草药 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 随着年事的增加，人们的味觉会变得缓慢起来。人们为了使食物更有味，便不停增添食盐在食物中的投放量。但过多食用食盐会使得血压升高，解决这一问题的措施即是往食物中加放一些草药和香料。人们可以在自家厨房里多备一些干草药。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 多吃抗氧化食物 本文来自www.jiachangcai123.com 人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统。唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长，人体生成的抗氧化物质逐减减少，最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时，健康会亮起红灯。 本文来自www.jiachangcai123.com |
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