哺乳期也是要注重健康的一个时期，很多食物是不能乱吃的，那么哺乳期可以吃巧克力吗？其实哺乳期要适量吃巧克力，那么除了巧克力哺乳期不能吃什么食物？ 本文来自www.jiachangcai123.com
哺乳期可以吃巧克力，但是一定要注意适量。哺乳期的妈妈如果吃过多的巧克力，巧克力的成分会通过奶水进入宝宝体内。而作为一种高热量食品，巧克力的蛋白质含量偏低，脂肪含量偏高，营养成分的比例不符合宝宝生长发育的需要。此外，巧克力含有使神经系统兴奋的物质，会使宝宝不易入睡和哭闹不安。 本文来自www.jiachangcai123.com 哺乳期吃过多的巧克力，除了对宝宝的身体造成一定影响外，也会影响妈妈的正常饮食，导致身体发胖。由于巧克力的脂肪含量偏高，在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，因而影响食欲，但饭后很快又感到肚子饿，这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱，影响妈妈和宝宝的身体健康。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
本文来自www.jiachangcai123.com 不过，哺乳期适量的吃巧克力是不会有害的，至于多少量，这个根据每个女性的身体体制和宝宝年龄来定。如果妈妈特别想吃，偶尔吃一小块是没问题的。但要注意口腔卫生，吃后马上刷牙，以防蛀牙。血糖高或者糖尿病的妈妈最好不吃，要吃就吃黑巧克力，含糖少一些。 本文来自www.jiachangcai123.com 哺乳期吃巧克力的注意事项 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 1、哺乳期妈妈不能多吃巧克力：哺乳期偶尔吃点巧克力是可以的，但不要吃太多，每次吃一块即可。因为巧克力热量太大，吃多容易上火，也会影响宝宝的，只是解解馋是可以的。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2、不要饭前空腹吃巧克力：由于巧克力的脂肪含量偏高，在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感，因而影响食欲，导致妈妈不爱吃饭，身体发胖等。 本文来自www.jiachangcai123.com
3、吃过巧克力后及时漱口：巧克力含糖量较高，吃后要注意口腔卫生，以防蛀牙。所以在吃完巧克力后及时漱口。 本文来自www.jiachangcai123.com
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4、如果有血糖高或者糖尿病的妈妈最好不要吃巧克力。 本文来自www.jiachangcai123.com
喂奶期间不能吃什么？ 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 1、麦乳精 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。 本文来自www.jiachangcai123.com 2、辛辣、刺激性食物 本文来自www.jiachangcai123.com 如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 3、油炸食物、脂肪高的食物 本文来自www.jiachangcai123.com 这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 4、韭菜、麦芽水、人参等食物 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 5、凉性水果 本文来自www.jiachangcai123.com
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夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
6、腌制的肉、鱼 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加。而且这些东西也不新鲜，多吃也不利宝宝健康。 本文来自www.jiachangcai123.com 7、烟酒、咖啡等 本文来自www.jiachangcai123.com 烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量了就会抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
哺乳期吃什么好？ 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
1、增加热能摄入量 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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中国营养学会建议乳母每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡，其中最好有100千卡来自蛋白质。乳母摄入的能量是否充足，可根据母乳的量和母亲的体重来判断。 本文来自www.jiachangcai123.com 2、补充优质蛋白质 本文来自www.jiachangcai123.com 乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克，达到每日85克，其中一部分应为优质蛋白质。 本文来自www.jiachangcai123.com 3、摄入充足的脂肪 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
人乳汁中脂肪含量变化很大，宝宝吸允活动可使乳中脂肪含量增加。乳汁中的脂类，尤其是不饱和脂肪酸，与婴儿的脑发育有密切关系。例如DHA对中枢神经的发育就特别重要。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
4、保证钙的供给 本文来自www.jiachangcai123.com 如果乳母膳食钙的摄入量不能满足需要，乳母可因缺钙出现腰腿酸痛、腿脚抽筋现象。乳母膳食钙参考摄入量为每日1200毫克。建议每日饮奶至少250毫升，以补充约300毫克的优质钙，摄入100克左右的豆制品和其他富钙食物，可获得100毫克的钙。 本文来自www.jiachangcai123.com |
