 一周这么吃更减肥 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 早餐：葱花麦片咸粥：麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许，优格水果沙拉：苹果3片、草莓4个、香蕉l条 本文来自www.jiachangcai123.com 午餐： 本文来自www.jiachangcai123.com 1.胚芽米饭 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2.百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙 本文来自www.jiachangcai123.com
3.香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙 本文来自www.jiachangcai123.com 4.紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜少许。 本文来自www.jiachangcai123.com 晚餐：牛蒡萝卜豆汤 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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