家常菜谱网 - 学习做菜从这里开始!家常菜做法大全

家常菜谱网

当前位置: 家常菜谱网 > 健康食疗 > 减肥 >

产后如何快速减肥

时间:2016-07-21 16:41来源:www.jiachangcai123.com 作者:家常菜谱网
在生完小宝宝以后女性经常会出现身材走样的状况,那产后该如何减肥呢?接下来小编为大家产后如何快速减肥,教你轻松变辣妈! 产后如何快速减肥,女性身材恢复 1.勤加按摩 在怀孕的时候就要经常进行一些身体上的按摩,这样能保持皮肤的润滑。 2.均衡摄取营养 因

在生完小宝宝以后女性经常会出现身材走样的状况,那产后该如何减肥呢?接下来小编为大家产后如何快速减肥,教你轻松变辣妈! 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

产后如何快速减肥,女性身材恢复

家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

1.勤加按摩 本文来自www.jiachangcai123.com

在怀孕的时候就要经常进行一些身体上的按摩,这样能保持皮肤的润滑。

家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

2.均衡摄取营养 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

因为糖类与淀粉类是热量的来源,在摄取时,尽量遵守适量均衡的原则,一旦摄取过量,会转变成油脂或脂肪。

本文来自www.jiachangcai123.com

家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

并注意白质的充足摄取,让胎儿也能健康地成长。如果你担心微量元素摄取不足的话,其实可以补充综合维他命。

本文来自www.jiachangcai123.com

3.经常听到孕妇肚皮痒痒的抱怨

家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

孕妇的肚皮变大,就会有一些比较痒的症状,这时可以经常涂一些按摩霜来缓解。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有


产后如何快速减肥 本文来自www.jiachangcai123.com

注意事项有些妈妈在孕期大吃大喝,如果在孕前期体重增加过快,肚子迅速变大的话,也会加快妊娠纹出现的速度。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

这时候,如果孕妈妈感觉肌肤出现瘙痒,并且有些发热,就得小心了,很可能就是要长妊娠纹了。 本文来自www.jiachangcai123.com

如果是疤痕体质的孕妈妈,说明肌肤的恢复能力不强,更要小心。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

完全不吃盐或调味品

本文来自www.jiachangcai123.com

在怀孕的时候,妈妈都会增重,生产完以后,妈妈的身材就会多少有一些变化。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。 本文来自www.jiachangcai123.com

因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

本文来自www.jiachangcai123.com

这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。

家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的,反而没有顾忌地喝水,就会对新陈代谢产生负面影响,那么,接下来的3周想瘦就很难了。

家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

实施阶段性食补

本文来自www.jiachangcai123.com

产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。 本文来自www.jiachangcai123.com

正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

还要掌握阶段性食补的概念。简单地说,就是前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有


产后如何快速减肥

本文来自www.jiachangcai123.com

如,第1周以“麻油猪肝”为主要食品,帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以“麻油腰子”活化血液循环,预防腰酸背痛。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

等到第3、4周,恶露将净,才可以开始吃“麻油鸡”,补血理气。 本文来自www.jiachangcai123.com

有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示,生产一结束就吃麻油鸡,从第一天到月子的最后一天,不胖才怪!

家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

除此之外,饮食上应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。

本文来自www.jiachangcai123.com

本文已影响
栏目列表
推荐内容
  • 针灸减肥

    针灸减肥中主要的针灸减肥的穴位,在治疗过程中还要针对肥胖者的具体情况配以其他穴位...

  • 萝卜奶汤

    原料 :白萝卜200克,牛奶100克,香菜10克,植物油、葱丝、姜丝、料酒、味精、清汤和...

  • 山楂瘦身橘茶

    冬天的时候积攒了很多橘子皮,各种橘子的,不同颜色的。冬天的时候也积攒了很多脂肪,...

热门小知识