修女、独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁将增加乳腺癌的危险性。哺乳月数多对乳腺癌的发生有保护作用，有学者研究认为泌乳在5年以上，可以使乳腺癌的危险性降低30%。研究证明初潮年龄在12岁以前者，比在13岁以后者患乳腺癌危险性增加4倍以上。45岁绝经比50岁绝经者，患乳腺癌的危险性减少30%。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

2、合理膳食 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

高脂肪饮食与乳腺癌的发生有一定的关系，因此应减少脂肪类食物的摄入，如肥肉、奶油、黄油、蛋黄等，少食油煎、油炸食品。此外过量的咖啡和含有咖啡因的饮料，避免抽烟。平时应多食绿色蔬菜、水果等维生素含量丰富的食物。

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3、禁烟限酒 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

女人每天吸烟超过5支，且服用药物避孕，她患乳腺疾病的几率至少是其他女性的两倍，而吸烟史超过10年的女性患乳腺肿瘤的机率是其他女性的3倍以上。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

每日饮酒一杯或一杯以上者，患乳腺肿瘤的危险性比很少饮酒者高45%。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

4、女性终生坚持锻炼不易患乳腺癌

研究发现，终生坚持参加锻炼有助于降低女性在绝经期前以及绝经后乳腺癌的危险。如快走散步、骑自行车、游泳和跳健身操等都能够使患乳腺癌的危险降低。 本文来自www.jiachangcai123.com

5、保持良好精神状态

工作紧张、精神压力过大、生活节奏紊乱等可引起内分泌失调，免疫力下降，有利于肿瘤的生长，因此应当合理安排工作、生活和娱乐。经常放松自己，多参加体育锻炼和社会活动，可以调整生活节奏，减轻精神紧张和心理压力。

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6、和谐有规律的性生活，以保持乳腺组织的生理调节和体内的激素水平。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

7、定期体检、规律自检

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90%乳腺疾病是自我检查发现的。在现有的乳腺癌危险因素中，家族史是非常重要的。存在以下情况应高度怀疑妇女具有乳腺癌的遗传素质：父系或母系中有多个亲属患乳腺癌，同时有乳腺癌和卵巢癌家族史，有双侧或早期乳腺癌的家族史。因此，要认真做到定期体检，规律自检，以便提高早诊率。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

8、经常进行乳房自我检查 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

成年女性应当经常进行乳房自我检查，一般每月一次较好，一乳腺癌 旦发现不同于平时的异常情况，应该及时到医院就诊，请医生排除乳腺癌。40岁以上的妇女应每年进行一次临床体格检查和乳腺钼靶摄片，以便发现早期病变。

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9、谨慎使用激素 本文来自www.jiachangcai123.com

不长期使用含有激素的化妆美容品。不过食含有激素类的滋补品和使用激素类药物。 本文来自www.jiachangcai123.com

10、避免不必要的放射线照射

接受高水平电离辐射，尤其是因其他疾病使胸部接受过多放射线照射的妇女，发生乳腺癌的危险性要增加。