大家都希望老人能活得健康长寿，那么老人长寿养生的好方法有哪些呢，吃什么可以长寿呢?一起和小编来看看老人长寿养生的小技巧吧!

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老人长寿养生的秘诀

一是性格乐观，笑口常开 本文来自www.jiachangcai123.com

在采访老人的过程中，他给我们留下的最深印象就是老人的乐观开朗。老人耳朵不好，听不见别人说话，但一见对方开口，就一定会乐呵呵点头。的女儿透露，老人没有“隔夜愁”，遇到烦心事，总是睡一觉起来就全消散了。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

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二是起居有规律，睡眠质量好 本文来自www.jiachangcai123.com

早睡早起，按时作息、吃饭，几乎是长寿老人共同的特点，老人也不例外。一般晚上8、9点是这位百岁寿星的休息时间，清晨7点，最晚8点多，老人就会起床。随后，老人会自己穿好衣服，慢慢走到卫生间刷牙梳洗。至于吃饭时间，老人通常很有规律，按时吃饭，雷打不动。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

三是饮食有节，不挑食 本文来自www.jiachangcai123.com

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在采访百岁老人饮食习惯时，我们得到最多的回答是“什么食物都吃”。百岁寿星在饮食上基本没有特别要求，家人吃什么，老人就跟着吃什么。据了解，老人不饮酒、不吸烟，只是原先一些饮食习惯还不太科学，比如喜欢吃甜食等，不过后来在贴身护士的循循善诱下，老人逐渐调整了饮食结构。 本文来自www.jiachangcai123.com

四是喜欢劳动，闲不住

老人的一大特点就是勤劳。尽管已百岁高龄，但每天起床后，老人都要自己穿衣洗梳，从来不假他人之手。而且老人闲来无事，还会动手擦擦桌椅窗户，帮忙拣拣菜。“生命在于运动”这句话在百岁老人的身上体现得淋漓尽致。

五是爱干净，讲卫生 本文来自www.jiachangcai123.com

记者看到，老人的家里窗明几净，居室整整齐齐，通风顺畅空气新鲜。据了解，老人很爱干净，衣服时时更换，经常洗澡更是老人长期以来的习惯，就连冬天也不例外。有段时间包阿婆经常便秘，在社区护士的指导下，老人自己学会了腹部按摩法来治疗便秘——每天2次，用手掌分别顺时针和逆时针按摩腹部各50下，增加肠蠕动。便秘治好后，依然坚持使用这个简单的保健方法。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

六是子女孝顺，生活无忧

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生活在四世同堂的大家庭，儿孙们在生活中都争着孝敬老人，经常陪老人遛弯、聊天、看电视，按照老人意愿做可口的饭菜。此外，社区卫生中心还特别安排了资深护士来管理老人的健康计划，使老人生活得无忧无虑，心情舒畅。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

七是长寿是遗传的

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医学上已经证明长寿可以遗传。记者在采访中也了解到，百岁老人大都有长寿家族史，他们的父母兄弟大多活过80岁。老人的后代，看起来也比同龄人年轻。老人的女儿今年70多岁了，但皮肤依然白皙光滑，看不出丝毫老态。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

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吃什么长寿 本文来自www.jiachangcai123.com

1.松子清肠润肌肤 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。 本文来自www.jiachangcai123.com

2.大蒜消炎又杀菌

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在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。 本文来自www.jiachangcai123.com

怎么吃最健康：避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃，不容易伤胃。 本文来自www.jiachangcai123.com

3.白菜止咳化痰还抗癌 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人，不适合大量吃生冷的白菜，如泡菜。

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4.粥护胃补元气 本文来自www.jiachangcai123.com

粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒……此外，粥还可以协助药物达到更好的疗效，例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。

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怎么吃最健康：热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。

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长寿者的饮食习惯 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

1、常与女性接触(结婚) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

英国《经济学家》杂志刊登哈佛大学一项研究发现，成长环境中女性较少的男性更容易发生早亡。女性比例较高的环境使男性更容易找到伴侣，美满婚姻有益于延年益寿。

2、适量喝红酒 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

英国《每日电讯报》刊登最新研究称，红酒中所含的白藜芦醇既有助于预防2型糖尿病、心脏病及脑卒中，也有助于延缓衰老。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

3、规律的性生活 本文来自www.jiachangcai123.com

据美国“自然新闻网”报道，英国贝尔法斯特女王大学科学家对1000名中年男性进行10年跟踪调查发现，经常获得性高潮的男性长寿几率高2倍。