1、苹果牛奶法

每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。 本文来自www.jiachangcai123.com

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤! 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

2、蜂蜜兑白醋法

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很多姐妹也用过这个办法，都觉得效果不错，也不用挨得太辛苦，就是减的比较慢一点，一个月才3-5斤，不过也在正常的减重范围内。这个方法不仅可以正常饮食，更加可以治疗BM以及使皮肤变的滑滑滴。因为蜂蜜滴功效嘛~ 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

具体实施方法：蜂蜜+白醋=比例1：3早上起来空腹喝一杯，中午午饭后10-20分钟一杯，晚饭后10-20分钟一杯或者睡前喝也行。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

一般我调滴时候是一勺子蜂蜜+3勺子醋(也可两勺，胃功能不太好觉得怕刺激滴)。不过捏大家也不要因为可以正常饮食就暴食。还是要健康饮食，均衡营养。对于想减肥的朋友，可以尽量多吃些蔬菜，水果，肉类最好选用鸡肉，鱼肉。猪肉和牛肉少吃。还有海鲜也不错。营养价值高。

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3、三日蜂蜜水 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

50克的蜂蜜兑1000ML的水，喝一天，别的不吃!有些极端哦!如果实在太饿，第二天、第三天可以吃两个鸡蛋。 本文来自www.jiachangcai123.com

蜂蜜水的标准：蜂蜜兑完水后，尝尝有一点甜即可，不能太甜，也不能尝不出味。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

三日蜂蜜水我减了五斤，第四天、第五天，体重没变化，第六和第七天长了两斤。(应该是保持的不好，如果我和四、五天一样应该只回1斤的。 本文来自www.jiachangcai123.com

4、一天酸奶清肠

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具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。 本文来自www.jiachangcai123.com

早上：三盒脱脂酸奶。

中午：三盒脱脂酸奶。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

晚上：两盒脱脂酸奶。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

以上只是我的做法。你们可根据个人情况而定。 本文来自www.jiachangcai123.com

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这个方法不算是减肥，只是通通肠而已，不过我瘦了半斤。

5、一周鸡蛋减肥法 本文来自www.jiachangcai123.com

下面这些是前段时间我看到的贴子，她一周减了九斤。 本文来自www.jiachangcai123.com

早上：蜂蜜+白醋(不兑水)、两个鸡蛋 本文来自www.jiachangcai123.com

中午：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。

晚上：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。

以下是我根据自己的情况制定的具体食谱。

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注：由于上班懒得带水果，所以在家休息这三天午餐和晚餐之间可以吃个水果。 本文来自www.jiachangcai123.com