[减肥] 练习减肥操要注意什么？ 日期：2016-04-21 08:16:49 点击：33 好评：0
1、巧妙控制好跳健美减肥操的时间 并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容...
[减肥] 减肥操怎么练？ 日期：2016-04-21 08:15:51 点击：52 好评：0
减肥操怎么练？ 1、肩颈练习 身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。 动作自检：在双手下垂时，要特别注意肩部要放松，不然很难达到预期的效果。此外，身体其它部位要尽可能...
[减肥] 跳绳减肥的正确方法 日期：2016-04-20 08:30:55 点击：55 好评：0
1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。 2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为...
[减肥] 强效心理减肥法 日期：2016-04-20 08:29:49 点击：58 好评：0
在我们的生活中，心理占据很大的方面，在生活中心理会带给我们很多的指引，减肥也不例外。在这里，我们要为大家介绍一种强效心理减肥法，可以让自己自然瘦下来，减少不必要的痛苦。 1． 晚餐 留到 早餐 吃 这一招是非常有效的骗自己的方法。要知道，晚上的心...
[减肥] 中医一周减肥食谱 日期：2016-04-20 08:27:44 点击：85 好评：0
如果你想减肥又不爱运动还控制不住自己嘴巴时，不妨来尝试下小编给大家推荐的中药一日三餐减肥食谱，安全有效瘦身效果还很好哦。 第一天、 枸杞 消 水 肿 早餐 ：1碗 薏米 粥，1小条 黄瓜 ，30克枸杞泡水喝 中餐：1盘 黄花菜 ，半碗米饭 晚餐 ：1碗米饭，1碗...
[减肥] 十天减肥食谱 日期：2016-04-19 08:44:25 点击：145 好评：0
很多人都觉得自己胖减肥不外乎适量运动。控制饮食很多人坚持不了，特别忍不住吃！今天给大家介绍十天减肥食谱，让你饱口福的时候还能减肥！ 10个减肥食谱： 减肥食谱一： 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米...
[减肥] 减肥食谱营养不发胖 日期：2016-04-18 08:39:36 点击：62 好评：0
蔬菜腐皮卷 材料：豆腐皮3张、小白菜300克。香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许。 做法： ①将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下，控干水分后切碎，豆腐皮切去边角后每张切成四等份，水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出，然后切成丝。 ②将大白菜、香...
[减肥] 晚餐吃什么能减肥 日期：2016-04-18 08:39:09 点击：70 好评：0
晚上8点后，吃水果 减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 晚餐吃什么能减肥 晚餐减肥食谱 低脂or脱...
[减肥] 荷叶减肥茶 日期：2016-04-18 08:25:52 点击：89 好评：0
《证治要诀》里记载荷叶，服之令人瘦劣，单服可以清阳水浮肿之气。 荷叶减肥有一个秘诀，就是只喝头一水儿，而且要浓点，一天一两杯就可以。把干荷叶剪成细条，像 茶叶 一样泡水就可以了，也可以拿它来煮粥，尤其在夏天，既能清暑 止渴 ，又能消脂减肥，是入...
[减肥] 苹果减肥法 日期：2016-04-18 08:24:35 点击：63 好评：0
苹果减肥法是指每天用苹果代替其他食物的方法。这种方法持续时间不宜过长，一般为3天。在三天中除了主餐以苹果代食之外，在两餐之间只要肚子饿了就可以进食苹果。 通过3天内只进食苹果的方法 一方面让 肠胃 功能得到暂时的休整，另一方面则是在利用苹果减肥...
[减肥] 犯懒不误减肥的方法 日期：2016-04-18 08:23:17 点击：54 好评：0
令坚持减肥、保持健康如此艰难的原因之一就在于为求成效所需投入的所有艰辛努力。要是多余的体脂和糟糕的饮食习惯不用费什么劲就能自动消失，那减肥可就容易得多了。下面就是一些可以让你犯懒不误减肥功的方法。 1.实际一点 让自己依照别人的审美标准活着有...
[减肥] 减肥瘦身必知 日期：2016-04-18 08:22:20 点击：63 好评：0
1.多吃体积大、有饱腹感但 热量 低的食物。例如： 豆腐 、 茄子 、 冬瓜 、 西瓜 、 白萝卜 等。 2.注意用餐次序。最易瘦的用餐次序：喝汤-蔬菜-饭-肉类，因为汤能增加饱腹感，让你之后不知不觉吃得越少。 3.以粥代饭，以茶代 水 。目的不言而喻， 绿茶 有消...
[减肥] 躺着动一动就能减肥？ 日期：2016-04-18 08:21:13 点击：31 好评：0
不少朋友向小编抱怨：减肥真难，又要节食，又要运动今天就为大家送福利啦，躺着动一动就能减肥哦。没听过这种减肥方法？不要紧，今天就带你刷爆三观吧! 一、睡觉时 拉伸手臂和肩膀 仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，...
[减肥] 中药减肥茶 日期：2016-04-18 08:19:38 点击：32 好评：0
喝茶真的减肥吗? 其实,根据科学的研究,喝茶是有减肥功效的,但也并不是所有的茶都能减肥,也不是所有的人喝茶就可以减肥,喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程。下面小编介绍几款中药减肥茶。 1、 枸杞 茶 材料： 枸杞子 30克 做法：开 水 冲泡作茶饮，每日一剂，早...
[减肥] 五种方法让你冬季快速减肥 日期：2015-10-20 14:21:28 点击：62 好评：0
1、控制饮食 经常有模特介绍说，如果觉得自己吃多了第二天就要适当控制饮食。如果连续饮食过量的话就会给身体造成负担，所以要注意控制食量。即便忘年会都是接二连三的，也没必要餐餐都吃，注意不要饮食过量，所以前一天吃多了第二天必须控制饮食。 2、注意...
[减肥] 减肥瘦身粥 日期：2015-10-20 14:10:17 点击：72 好评：0
一、鳝骨海鲜粥 原料：大米2杯、鳝骨1条、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑶柱10颗、盐少许 做法： 1、鳝骨洗净，斩小段;大米淘净，用清水浸泡半小时左右;姜切丝，芹菜切小段，蟹棒切段，瑶柱洗净。 2、锅中烧水，水开后放入鳝骨，焯烫3分钟，捞出洗净。 3、大...
[减肥] 减肥瘦身的十种杂粮 日期：2015-10-20 13:31:08 点击：65 好评：0
减肥的核心宗旨不外乎控制饮食和坚持运动，在饮食方面，适当的吃一些杂粮，既有益身体健康，又能达到减肥效果，窈窕淑女君子好求！下面给女性朋友些介绍十种越吃越瘦的杂粮。 荞麦 荞麦民间俗称净肠草，有清理肠道的作用，还具有消炎、止咳、祛痰的作用，除...
[减肥] 冬季减肥的食谱 日期：2014-11-12 13:01:26 点击：468 好评：0
您知道冬季减肥食谱有哪些吗？其实不少食物有减肥瘦身功效，今天小编为您介绍冬季减肥的十道食谱，帮你减肥又养颜！ 1、南瓜饭 材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。 做法：将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；炒锅内...