不少朋友向小编抱怨：“减肥真难，又要节食，又要运动……”今天就为大家送福利啦，躺着动一动就能减肥哦。没听过这种减肥方法？不要紧，今天就带你刷爆三观吧! 本文来自www.jiachangcai123.com
本文来自www.jiachangcai123.com 一、睡觉时 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 拉伸手臂和肩膀 仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
二、看电视时 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 拉伸腿部，双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。 本文来自www.jiachangcai123.com
三、肩背练习 本文来自www.jiachangcai123.com
1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。 本文来自www.jiachangcai123.com
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