老年人长寿的诀窍你知道吗？相信看了这篇文章后，身为老年人的你已经掌握秘诀了，那就采用一下看看效果吧。最后也祝老年人们过着健康、快乐、无忧无虑的生活吧. 积极的精神状态，主要为进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 一个人有了进取心、理想，并充满希望和奋发向上，就能老而不衰，充满活力。老年人最好正视现实，向往未来，少回顾过去，并可以多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会，“笑口常开，笑脸常驻”保持沉静乐观，愉快知足，莫说人非，避免老气横秋。 本文来自www.jiachangcai123.com
2、多用脑，勤思考 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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3、参加体育锻炼 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。 本文来自www.jiachangcai123.com
4、吃出均衡，机能永不老 本文来自www.jiachangcai123.com 老年人的消化功能逐渐减弱，更要想办法做到营养均衡。百岁寿星、着名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持“三个一”：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 山药、土豆、白菜、萝卜、豆浆、蜂蜜、香蕉、橘子、苹果都是比较适合老年人的食物。在做法上，要以炖菜为主，炖菜比较软烂、清淡，易于消化。历代养生家对老人喝粥都十分推崇，称粥为“世间第一滋补食物”。粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺，比较适合老年人，小米粥、燕麦粥都是不错的选择。也可以把黑芝麻、核桃、薏米等按照口味调配，打成五谷米糊当晚饭吃。需要注意的是，老年人不要吃太饱，一般以七八分饱为宜，但也不要饿着，尤其是低血糖、低血压的老人更不能饿，可以在下午4点左右适当加餐，吃些点心、水果、坚果等。 本文来自www.jiachangcai123.com 5、主动交流，心情永不老 本文来自www.jiachangcai123.com 对于老人来说，不要整天把自己关在家里，要多走出家门，多参加社会活动，多和家人以外的人进行交流，比如去小区、公园散步时，主动和其他人聊天，这样大脑能积极运转，心情也会更好，能防止抑郁。研究发现，家庭社会的支持，以及亲朋好�鸭涠嘟涣鳎梢约跎倩疾〖嘎剩兄谘幽暌媸佟Ｒ部梢耘嘌约旱陌茫热缡榉ā⑸阌啊⒙糜蔚龋又姓业缴畹睦秩ぁ４送猓夏耆艘部梢跃〖核芏喟镏鹑耍热缱鲋驹刚卟斡肷缜瘢梢蕴嵘晕壹壑蹈校镏鹑说耐笨炖肿约骸� 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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