生理期如何减肥?生理期因荷尔蒙的变化分为四个不同的阶段，每个阶段适合不同的减肥方法。按阶段选对经期减肥方法，会让你健康变瘦哦。

本文来自www.jiachangcai123.com

第一阶段：减肥滞留期(月经开始后第1-7天) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

本文来自www.jiachangcai123.com

这个时期，你体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷，荷尔蒙缺乏，新陈代谢缓慢，身体极易疲倦，此时就需要放慢你的减肥速度。好好呵护一下疲惫的身体，为下一阶段的瘦身行动储备能量。 本文来自www.jiachangcai123.com

第二阶段：减肥高峰期(月经后第7～14天) 本文来自www.jiachangcai123.com

经期怎么减肥健康 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

月经后的第7-14天就是减肥的高峰期，这时雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，只要抓住这个最佳时期，就能够轻松快速减肥。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

所以，减肥的MM要好好把握哦!

本文来自www.jiachangcai123.com

第三阶段：减肥平缓期(月经后第14～21天)

家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

由于黄体素分泌增加，让肌肤状况变得不稳定，代谢能力也开始从高峰逐渐减缓。越是接近第四阶段的黄体后期，体重就进入不易下降的阶段。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

所有代谢都开始缓慢，就算很严格地执行减肥计划，体重下降也相当缓慢。

家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

第四阶段：减肥慢行期(月经后第21～28天) 本文来自www.jiachangcai123.com

这个时期你体内的黄体激素的分泌量已经升至最高处，无论多微小的毛细管都有能力将原浆渗入细胞组织这时你的大脑感应到体内水分流失，便会本能地保留盐和更多水分，导致你的体重增加。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

本文来自www.jiachangcai123.com

不过这属于正常现象，少量的体重增加是不用担忧的。