1、不要把自己打倒了 本文来自www.jiachangcai123.com
不要因为暂时的减肥失败就把让自己永远地加入了肥胖界。自卑不是你应该有的，要培养自己的信心，还没开始就把自己否决了是非常不可取的，自信是成功很重要的因素。 本文来自www.jiachangcai123.com
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2、不要让自己饿肚子 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
减肥不是要饿死自己。忍受饥饿不仅不会让你成功瘦身，你还会因为在受不了的时候吃得更多。用餐份量不要过多，但是切忌不要为了减肥就让自己饿肚子，那样会严重危害你的健康。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 3、现在开始运动 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 运动不仅可以消耗热量，而且赋予我们积极的思维方式，它可以帮助你做出更明智的食物选择。运动能让人精神愉悦，心态也会更加积极。消极的情绪容易导致暴饮暴食，而积极乐观却能让你更加理智。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
4、不要吃白色食物 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 不要吃白面包、饼干和面包圈等白色食物。这些食物含有丰富的糖分，多吃会导致肥胖。糖进入血液成为葡萄糖，葡萄糖提供新陈代谢还过量的话就会转变成肝糖元和肌糖元，糖元可以在过量的前提下转变为蛋白质和脂肪然后储存起来，然后导致肥胖。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
5、写下你的目标 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 准备一个本子，上面写下你的减肥周期，减肥目标，如果你觉得还不放心自己，还可以找一个人来督促自己，每天按照计划来，又有人督促自己，这样在别人的督促下，明确的目标下，你将会很有动力，事半功倍哦。 本文来自www.jiachangcai123.com 6、别忘了你的蔬菜 本文来自www.jiachangcai123.com 蔬菜是天然的食欲抑制剂。而面包，是刺激食欲的食物。食用蔬菜能使食欲下降，容易接受饮食控制，这样就巧妙地减少你的食量，减少热量的摄入。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 7、摆脱诱惑 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 如果你要减肥，你得想办法摆脱的诱惑。�鸭依锏谋伞⑹砥雀呷攘康氖称坊怀扇攘拷】档乃卟恕Ｕ庋闵肀叩挠栈蟊渖倭耍阆胍谕颜庑┯栈笠不岣虻ァ� 本文来自www.jiachangcai123.com 8、计划、规划，计划 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 减肥计划的制定是减肥成功的关键。标准体重是每个人的理想目标，但要考虑你个人的体型、肥胖程度上的不同，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自己的具体体重目标，作为减肥的努力方向。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 9、多喝水 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 大部分时间我们认为自己饿了，实际上我们只是渴了。喝水能增加饱腹感。吃饭前，先喝杯水或一碗汤，可减少饭量，对控制体重有明显的帮助，从而防止发胖。而饮冷水最好，因冷水易为组织吸收，可消耗热量，餐前饮水，便有饱满感，可减低食欲。冷水还能使血管收缩，减慢脂肪吸收。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 |
