[减肥] 黑米薏仁绿豆粥 日期：2013-10-04 20:07:55 点击：165 好评：0
材料 黑 米1小把，绿豆1小把，糯米1小把，薏仁1小把，大米1小把 做法 1、把黑米、绿豆、糯米、薏仁、大米洗净。 2、放适量水，入高压锅煮熟即可。 小诀窍 1、没有高压锅，可以提前将所有原料浸泡几个小时或一晚，再用普通容器煮成粥。 2、吃的时候可就咸菜或...
[减肥] 凉拌双耳 日期：2013-10-04 20:07:17 点击：212 好评：0
材料 材料： 木 耳，银耳，红萝卜丝，蒜粒，香菜，葱花，芝麻粒，酱油，盐，醋，糖，香油，辣椒油（不喜欢的可以不放） 做法 . 木耳，银耳先用水泡开（我泡了一夜），去蒂撕成小片。锅里水烧开，分别放银耳，木耳在开水里焯一下，不要太久，捞起沥开水分。 2...
[减肥] 番茄蔬菜汤 日期：2013-10-04 20:06:38 点击：182 好评：0
材料 番 茄2个，土豆1个，胡萝卜1根，西兰花1小朵，洋葱半个，玉米粒30克，黄油30克，盐适量，黑胡椒适量，白糖10克 做法 1、胡萝卜、土豆洗净去皮切成小块，洋葱切小块，西兰花洗净掰成小朵 2、番茄洗净去皮，切成小块，放入搅拌机打成番茄泥 3、黄油放入锅...
[减肥] 红薯粥 日期：2013-10-04 20:05:58 点击：234 好评：0
材料 主料：甘薯250克，粳米100克， 调料：白砂糖30克 做法 1.将新鲜红薯洗净，连皮切成小块。 2.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水。 3.将红薯块和粳米一同放入锅内，加入约1000毫升冷水煮至粥稠，依个人口味的酌量加入白糖，再煮一二沸即可。 小诀...
[减肥] 苹果麦片粥 日期：2013-10-04 20:05:16 点击：252 好评：0
美味营养的瘦身早餐～苹果麦片粥要趁着美好时机减肥，俺已经乖乖吃了好几天的早餐了，一个苹果加牛奶放进料理机里一搅拌，就是一杯香甜的苹果奶昔，巨简单美味滴！ 又有朋友教了我一招，早上刚刚试过，图片这碗现在已经在俺肚子里暖着哩 好东西与大家一起分...
[减肥] 浓香豆腐鱼头汤 日期：2013-10-04 20:04:37 点击：139 好评：0
材料 主料草鱼头1个 配料现榨豆浆600ml 豆腐250g 香菜适量 姜丝适量 蒜头油适量 耗时 准备时间10-20分钟 制作时间10-20分钟 做法 独门秘诀浓香豆腐鱼头汤简介 非常鲜美营养的汤，专门为待客所作。 卖相好，口感好。 我特别用现榨的豆浆作为汁水，和鱼头豆腐...
[减肥] 手撕包菜 日期：2013-10-04 20:03:46 点击：194 好评：0
材料 卷 心菜一颗、蒜几瓣、干辣椒１０－１５个、花椒10粒左右、陈醋、老抽、糖、盐、鸡精少许 做法 １、包菜用手撕成小片，干辣椒剪成小段、蒜切片； ２、锅中油热后，关小火，放入蒜片爆香，再放入花椒、干辣椒； ３、炒出香味后，放入卷心菜，炒至稍稍变...
[减肥] 素虾仁冬瓜盅 日期：2013-10-04 20:02:34 点击：109 好评：0
材料 主料： 冬 瓜300克，竹荪(干)8克，白果（鲜）120克，干香菇20克，白萝卜100克，素火腿80克，竹笋50克，调料：盐3克，香油10克，味精2克 做法 1.鲜笋，白萝卜去皮洗净，切小丁块，竹笙（竹荪）发好切小段，冬菇泡好去蒂，洗净切小丁块。 2.冬瓜两头切平...
[减肥] 香菇玉米粥 日期：2013-10-04 20:01:36 点击：146 好评：0
材料 大 米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿 做法 1.把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的~香菇、火腿也切成小粒 2.将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮~开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦~ 3....
[减肥] 花草瘦腿茶 日期：2013-10-04 20:01:02 点击：330 好评：0
材料 主料： 柠 檬草 1茶匙，马鞭草3-4个 辅料：菊花（洋甘菊）2-3个，玫瑰花6颗，蜂蜜少许 做法 1、原料放入杯中热水冲即可。 2、也可以换成热牛奶冲泡。...
[减肥] 胡萝卜炒鸡蛋 日期：2013-10-04 20:00:21 点击：261 好评：0
漂亮的红黄配哦~ 材料 主材： 胡 萝卜4根，鸡蛋2个。，辅材：1.葱花少许。，2.食用油5ml。，3.熏醋15ml。，4.盐，鸡精各一小勺。 做法 step1：胡萝卜刮皮，洗净，切丝。 step2：鸡蛋打散，放一些盐和水，这样摊出来更嫩。 step3：热锅倒油，油6成热的时候倒入...
[减肥] 素炒瓜片 日期：2013-10-04 19:59:45 点击：202 好评：0
海味浓郁，素而不淡。 材料 主料：西葫芦350克， 调料：盐3克，植物油20克，味精2克，虾皮10克，白皮大蒜10克 做法 1.将西葫芦刮去外皮，切成薄片； 2.虾皮淘洗干净备用； 3.大蒜去皮剁成蒜末； 4.炒勺放火上，倒入植物油，油热后先放入少许蒜末煸出香味； 5...
[减肥] 凉拌卷心菜 日期：2013-10-04 19:58:58 点击：206 好评：0
材料 主料：圆白菜400克， 辅料：红尖椒15克， 调料：盐10克，白砂糖40克，醋40克，香油5克 做法 1.卷心菜洗净后，摘下菜叶部分，梗部则以斜刀切片下； 2.红辣椒洗切丝备用； 3.将卷心菜叶装入耐热袋中，松绑袋口，以强微波7分钟煮软后，以冰水浸泡； 4.卷心...
[减肥] 鲜草菇丝瓜鱼片汤 日期：2013-10-04 19:58:24 点击：231 好评：0
材料 主料：草鱼160克，丝瓜160克，草菇120克，北豆腐100克， 调料：姜3克，大葱5克，香菜8克，香油5克，胡椒粉2克，花生油10克，盐3克 做法 1.丝瓜去皮洗净，开边去瓤，切如筷子头大粒。豆腐洗净切粒，鲜菇洗净切开边。 2.姜1片，葱1条入锅，加入水2杯烧开...
[减肥] 蒜拌绿豆芽 日期：2013-10-04 19:57:47 点击：158 好评：0
味道清淡，脆嫩鲜美。 材料 主料：绿豆芽300克， 调料：盐2克，白皮大蒜15克，醋5克，白砂糖3克，味精2克，香油5克 做法 1.绿豆芽的根须摘去，清洗干净； 2.放沸水锅中烫到断生，捞出，用凉开水漂凉，捞出，沥干水后装盘； 3.蒜头去皮，先切成碎末，再用刀背...
[减肥] 醋溜白菜 日期：2013-10-04 19:57:09 点击：238 好评：0
脆、嫩、微酸。 材料 主料： 白 菜500克， 调料：醋25克，酱油10克，盐8克，花椒10克，大葱5克，姜5克，植物油75克，味精2克，豌豆淀粉5克 做法 1.白菜切成丝或骨排片，葱、姜切丝。 2.锅内放底油烧热，放花椒炸成绿红色捞出，放葱、姜略炒，放白菜、醋、酱...
[减肥] 香菇丝瓜汤 日期：2013-10-04 19:56:32 点击：219 好评：0
材料 丝 瓜200克 香菇5克 食用油10克 香油2小匙 精盐1小匙 味精0.5小匙 做法 1.先将丝瓜去皮、切成片。香菇泡软后洗净，切成小块； 2.炒锅内放入食用油，烧热后倒入丝瓜煸炒片刻，放精盐，然后将香菇和清水倒入锅中同煮至熟，加入味精、香油即可。 注意 清爽...
[减肥] 什锦豆腐鸡蛋羹 日期：2013-10-04 19:55:57 点击：234 好评：0
什锦豆腐鸡蛋羹，蒸鸡蛋羹水不要放多了。 材料 鸡 蛋3枚，嫩豆腐1块，香菇3朵，胡萝卜1根，火腿几片，青豆，玉米粒，盐，鸡精，淀粉 做法 香菇、胡萝卜、火腿统统切...