1.专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。 本文来自www.jiachangcai123.com 2.动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。 本文来自www.jiachangcai123.com 让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。 本文来自www.jiachangcai123.com 3.同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。 本文来自www.jiachangcai123.com 一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
4.由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一般练习时长为45分钟。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时! 本文来自www.jiachangcai123.com 5.练习动感单车需要循序渐进。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以多咨询一下教练，不能一上来就做大强度的练习。 本文来自www.jiachangcai123.com 10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 动感单车增加了运动时的趣味性动感单车虽然以多种变化增加了运动时的趣味性，但北京体育大学从事运动人体研究的专家认为，对于那些想通过健身而纤体的女性来说，变换节奏的运动不利于减肥，只有小强度的稳态有氧训练才能瘦身。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 |
