作为一个男人，肾是一个重要的器官，往往过了而立之年，男人会感到腰酸背痛，精力大不如前，这些都是肾亏的表现，那么什么食物补肾?男人补肾吃什么?下面我们就来谈谈男人补肾食疗的相关问题，看看什么食物补肾。什么食物补肾呢?一起来看看吧! 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

肾为先天之本

肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾寄藏命门之火，为蕴藏元阴、元阳之脏，故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮;肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白，未老先衰。因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。 本文来自www.jiachangcai123.com

补肾须分阴阳： 本文来自www.jiachangcai123.com

在中医理论中，肾不仅仅是一个有形的脏器，而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称，如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系，其范围较西医要广。

肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面，肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此，补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。

本文来自www.jiachangcai123.com

肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退，肾虚则是其中的一种。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

简单判断肾功能：

家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

本文来自www.jiachangcai123.com

肾脏养护多吃什么食物? 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

1、肉类

家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。 本文来自www.jiachangcai123.com

猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

泥鳅：富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

本文来自www.jiachangcai123.com

鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

羊肉：《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

鸽肉：鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

本文来自www.jiachangcai123.com

2、水产类 本文来自www.jiachangcai123.com

干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。 本文来自www.jiachangcai123.com

海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。 本文来自www.jiachangcai123.com

虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。 本文来自www.jiachangcai123.com

  家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

3、蔬果类

桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

山楂：含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

4、核果类 本文来自www.jiachangcai123.com

芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

5、饮品

家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

白开水：白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

绿茶：清热解毒、消食解腻。

玫瑰花茶：舒肝解郁。 本文来自www.jiachangcai123.com

6、中药类 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

枸杞：能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。 本文来自www.jiachangcai123.com

冬虫夏草：能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。