美白这个话题一直以来都是众多的女生们所以关心的话题，相信不少人都想知道吃什么可以美白吧。下面小编来给大家讲讲吃什么可以美白，原来它们美白效果这么好哦!

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吃什么可以美白

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1、黄瓜 本文来自www.jiachangcai123.com

几乎所有的人都知道，黄瓜中的水分含量是非常多的，可达到96.7%，而且黄瓜是夏季补水的最佳食物之一，这是因为黄瓜中的水分含量是所有食物中排名第一的。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

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用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。 本文来自www.jiachangcai123.com

2、生菜 本文来自www.jiachangcai123.com

含水量95.6%。平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出不少。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

虽然夏季即将过去，但是我们还是可以将生菜作为三明治或者与其他配菜一起搭配来食用，这也是一个非常健康并且有效的补水方法。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

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3、芹菜 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

因为芹菜中含有大量水分，它还能中和胃酸，有效治疗胃灼热等不适症状。

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4、水萝卜

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含水量95.3%。水萝卜非常适合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

5、西红柿 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

西红柿中的水分含量也非常之多，因此西红柿也是广受人们欢迎的一种很好的补水食物，而且如果把西红柿和樱桃、葡萄等水果搭配在一起食用，补水的效果会成倍增加。

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6、青椒 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

含水量93.9%。所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。 本文来自www.jiachangcai123.com

如果厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒可以给你提供一些改变。

7、花椰菜

含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不仅含有大量的水分，还可以降低胆固醇和对抗癌症。

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2012年发现，十字花科蔬菜，特别是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的风险。

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8、西瓜

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含水量91.5%。西瓜含水量丰富是显而易见的，并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素，是夏季补水的不错选择。

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