夏季吃什么零食减肥？夏季到来，很多妹子想要减肥但是很�鸭岢郑曰醯乃怯职粤闶常梢猿粤闶臣醴事穑磕敲聪募境允裁戳闶臣醴誓兀肯旅嫘”辔樯埽黄鹄纯纯窗伞� 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 夏季吃什么零食减肥？ 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
1、海苔 本文来自www.jiachangcai123.com
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海苔也是很多人喜欢的零食之一，在海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2、酸奶 本文来自www.jiachangcai123.com
酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，酸奶有很强的消脂减肥效果。在饭前1-2小时，感觉肚子饿的时候，不妨喝一杯酸奶，不但有饱腹感，还可以预防进餐时进食过多食物，而且酸奶营养丰富，可促进肠胃蠕动，有助于排除体内脂肪。 本文来自www.jiachangcai123.com 3、豆腐干 本文来自www.jiachangcai123.com 在豆腐干中最为突出的便是高钙，而且在豆腐干中还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。研究发现，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，但会导致肥胖的脂肪含量却不足16克，多吃也不会发胖。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 4、坚果 本文来自www.jiachangcai123.com 坚果的饱腹感也是非常强的，在下午茶时间，吃货们不妨吃些坚果，可增加饱腹感，同时，坚果还含有植物性蛋白及膳食纤维，可减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解，但吃坚果需要注意的是，坚果热量高，不可过多食用，如果吃多了，就得减少一日三餐的进食量哦！ 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 5、烤鱼片、鱿鱼丝 本文来自www.jiachangcai123.com 这两种零食具有减肥效果的。烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。 本文来自www.jiachangcai123.com
6、糖葫芦 本文来自www.jiachangcai123.com 酸酸甜甜的糖葫芦一直是MM们最喜欢吃的，但只要吃得正确，糖葫芦也有助于减肥的哦！饭前吃一串糖葫芦可开胃助消化，山楂中的维生素和矿物质可促进脂肪的消化，预防肥胖。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 7、牛肉干 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 在逛超市的时候，那些一包包的牛肉干是不是让你忍不住口呢。牛肉干经过制作后只剩下蛋白质、锌、血红素铁和各种维生素。这些物质可不会让人发胖的哦。因此，多吃牛肉干也是绝对不会增加你体内的热量的哦。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 8、茯苓饼 本文来自www.jiachangcai123.com 茯苓饼是北京的的传统名吃，茯苓饼有健脾安神、润肠通便的作用，每天吃一个茯苓饼，可有助于减肥瘦身，预防便秘。 本文来自www.jiachangcai123.com
9、西梅 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，自然成为排名第一的零食。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 10、柿子干 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 可以当零食吃的柿子干，不仅不用担心会发胖，极好的咀嚼功效和超高的钾质让你越吃脸越小。 本文来自www.jiachangcai123.com
11、苹果 本文来自www.jiachangcai123.com 苹果营养丰富，而且富含纤维素，可促进消化，预防便秘，在餐前吃一个苹果，可带来饱腹感，有助于控制体重，晚饭后吃一个苹果，还可以预防脂肪的堆积，并且有助于睡眠。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
夏季吃什么零食减肥？以上就是小编为您介绍的减肥零食了，适当的吃可以帮助减肥，但是可不能过量喔。 本文来自www.jiachangcai123.com
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