每一个人都希望自己能够老的慢一点，能够一直永葆青春，那抗衰老的好方法都有哪些呢?下面小编为大家推荐几个抗衰老的好方法，它们为你留住青春! 本文来自www.jiachangcai123.com 抗衰老好方法 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
女人三十五岁是个大关，除了身体机能的下降，还有外在的压力，都会给我们身体带来无法修补的损害，从而也加快身体衰老的步伐，这时对于抗衰老我们必须要重视起来了! 本文来自www.jiachangcai123.com
最近，日本“抗老化生活”网介绍了35岁开始要着手的7个抗老化方法。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
多吃青椒猕猴桃 本文来自www.jiachangcai123.com 蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。 本文来自www.jiachangcai123.com 三十五岁后，我们身体内分泌SOD酶的机能会大幅度减少，所以平时适当多吃些胡萝卜、猕猴桃与青椒可以达到代偿的作用，从而减缓衰老的“脚步”。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 抗紫外线 本文来自www.jiachangcai123.com 紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
本文来自www.jiachangcai123.com 防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 防干燥 本文来自www.jiachangcai123.com
干燥也是皮肤老化的一大原因，秋季气候干燥，尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时，可以戴口罩，利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 快速入眠 本文来自www.jiachangcai123.com 我们都知道睡眠对我们的重要性，保证良好的睡眠质量可以促进人体分泌生长激素，促进皮肤的生陈代谢，可以很好的预防皮肤皱纹的出现，最佳的睡眠时间是晚上十点到凌晨两点，所以我们在这个时间段内必须睡觉。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。 本文来自www.jiachangcai123.com 泡温水澡 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及排毒。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部位)，促进下半身血液循环，把血液输送到全身，保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。 本文来自www.jiachangcai123.com
每天保证摄入抗氧化食物，如番茄 本文来自www.jiachangcai123.com “体内氧化”是人体老化的一大原因，要延缓氧化速度首先就要做到饮食平衡，多吃抗氧化食材。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 抗氧化食材的典型代表是富含多酚的红葡萄酒、富含番茄红素的番茄以及富含儿茶素的绿茶。还要注意摄取优质蛋白来保持肌肉的强健，这方面的代表食材有牛肉、鸡肉等禽畜肉，鱼类，乳制品以及大豆制品。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
另外，吃的时候多咀嚼能锻炼口腔咬肌，防止嘴角下垂，建议一口菜咀嚼20次以上。 本文来自www.jiachangcai123.com
快走和游泳 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
现代人多运动不足，运动量不够会引起体力以及代谢不足，也易致肥胖。有助抗老化的运动是有氧运动，可给肌肉供氧供能，保持肌肉弹性。有氧运动的典型代表就是快走以及游泳。 本文来自www.jiachangcai123.com |
