相信很多人都听说过在经期的时候是有助于减肥的，那经期如何通过运动减肥呢?下面小编来给大家带来经期运动减肥的方法，瘦身其实很轻松哦! 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 经期运动减肥的方法 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 现实生活中很多女孩子都是肥的，而且也在努力的减肥，而运动减肥也是比较健康的一种减肥方式。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
经期减肥缓冲期，时间特征：女性例假期(平均4-6天) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己，结果还是继续发胖。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 你需要： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 1、注意保暖。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2、此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量。 本文来自www.jiachangcai123.com 3、不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类。 本文来自www.jiachangcai123.com
4、不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 5、每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 减肥最佳期，时间特征：经期后的一周 本文来自www.jiachangcai123.com
这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。 本文来自www.jiachangcai123.com
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1、如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
2、第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐。 本文来自www.jiachangcai123.com 3、运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法。 本文来自www.jiachangcai123.com 4、如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。 本文来自www.jiachangcai123.com |
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