1.充足的睡眠 充足的睡眠不仅可以改变压力大、疲劳带来的肥胖，同时有利于人体的内分泌平衡，改善内分泌失调引起的肥胖问题，而且良好的作息习惯还可以减少多余食物的摄入。 本文来自www.jiachangcai123.com 2.合理的饮食 本文来自www.jiachangcai123.com 肥胖是热量剩余而非营养过剩，合理的营养搭配不仅可以补充人体的所需的蛋白质、维生素、矿物质，还可以改善过多热量的摄入。想要减肥的人群一定要注意增加粗粮和蔬菜的摄入量，不仅其中的膳食纤维可以增加饥饿感，同时粗粮中的B族维生素含量充足，可以增加脂肪的代谢。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
3.多喝水 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 水是人体新陈代谢最基础的物质，补充水分更有利于毒素的代谢和脂肪的燃烧。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 4.有氧运动 本文来自www.jiachangcai123.com 人体的脂肪不会经过运动转变为肌肉，只会和氧气充足的反应而燃烧，以二氧化碳、水等方式排出体外。相对无氧运动来说，有氧运动更有利于体内脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 同时，有氧运动可以让身体出汗，更有利于皮肤的健康。而且，缓解精神压力、提高心肺功能，减肥同时提高身体抵抗力。所以，减肥并不仅限于节食，更需要合理的饮食、规律的作息和有氧运动。 本文来自www.jiachangcai123.com |
