减肥期间，控制好血糖浓度是很关键的，血糖浓度过快增高，都不利于脂肪代谢，所以主食的选择很关键。大力推荐的黑米麦片粥！曾经有一种很流行的黑米减肥法：就是黑米煮熟，一日三餐都吃黑米饭或粥，吃饱为止，不用挨饿，据说效果不错。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 材料黑米，麦片 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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做法1、黑米水泡一个晚上，高压锅上汽后10分钟；2、等开锅后，加入麦片，再煮5分钟，就好啦。 小诀窍
1、黑米粥本来是寡淡的，加了麦片就有稠稠的感觉啦，口感好多了！ 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 |
