30岁后，得补充骨量 20岁以前，骨骼沉积速度最快，基本上达到最高骨量的90%以上，大约30岁达到骨量的最高点。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 骨质疏松，常常静悄悄地发生。一旦骨折，容易造成终身残疾或者长期卧床。中国已成为世界上拥有骨质疏松症患者最多的国家。 本文来自www.jiachangcai123.com
35岁后，更注重养脚 本文来自www.jiachangcai123.com
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人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。 本文来自www.jiachangcai123.com 而且双脚和小腿离心脏较远，如果把腿脚照顾好了就等于在身体的下部加了一个“泵”，助心脏一臂之力，所以腿脚也被称作是“第二心脏”。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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女人怎么延缓衰老 本文来自www.jiachangcai123.com 建议 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 泡：使人体肾、肝都得到养护。泡脚时间以30~45分钟为宜，高血压、糖尿病患者泡脚注意时间不要太长，水温不要太高。 本文来自www.jiachangcai123.com 按：从大腿根自上而下按摩，直到脚踝，再从脚踝往回按。重复10~20次，以促进血脉流畅。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 揉：两手掌紧夹小腿肚旋转揉动，每侧20~30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉力量。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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