很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但又惧怕发胖，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢?编辑总结了以下食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好! 本文来自www.jiachangcai123.com 1，燕麦粥 本文来自www.jiachangcai123.com 燕麦是天然褪黑素的最佳来源，这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合，增加维生素D含量，以提高大脑中的血清素水平，此类饮品如全脂牛奶。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
本文来自www.jiachangcai123.com 2，樱桃汁 本文来自www.jiachangcai123.com
早在2011年就有学者提出，樱桃是高等级褪黑素的天然来源。成年人每天可以饮用2杯足量的樱桃汁，以改善失眠状况。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 3，谷类食物 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 在进入睡眠前半小时食用面包和其他谷类食物，也是非常好的改善失眠状况的方法。碳水化合物可以提高大脑内相关血清素的质量。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
本文来自www.jiachangcai123.com
4，蜂蜜花草茶 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果，加上蜂蜜后，对入眠会有非常大的帮助。此外，宾夕法尼亚大学的学者表示，蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。 本文来自www.jiachangcai123.com |
