如果关了灯，闭上眼，但是大脑处于活跃的状态各种胡思乱想的话，是很难入睡的。这时候要设法让运转过快的大脑慢下来。… 本文来自www.jiachangcai123.com
女人经常失眠是怎么回事，食疗方有哪些 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 1、大枣 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30-60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。 本文来自www.jiachangcai123.com 2、牛奶 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。 本文来自www.jiachangcai123.com 3、面包与糖开水 本文来自www.jiachangcai123.com
进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。 本文来自www.jiachangcai123.com 4、苹果 本文来自www.jiachangcai123.com
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 5、小米粥 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中医认为;小米有“健脾和胃，催眠作用”。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 6、糖水 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
一旦一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋的原因，所以就很难安静入睡。但是如果在这是，能喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。 本文来自www.jiachangcai123.com 7、小米 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
在中医学的理论上，小米是属性微寒的一种食物、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成为水溶状态，生津和胃，易消化吸收。 本文来自www.jiachangcai123.com |