孕妇早餐吃什么好？早餐是一天中最重要的一餐，所以不管是谁早餐都应该吃的健康。孕妇也是一样，那么孕妇早餐怎么吃健康呢？接下来就来看看适合孕妇的养生食谱吧。 本文来自www.jiachangcai123.com 麦片牛奶羹 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 食谱原料：免煮麦片50克、牛奶200毫升 本文来自www.jiachangcai123.com
做法： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 1、将麦片放在带盖杯子中，适量开水冲入，加盖焖5分钟。 本文来自www.jiachangcai123.com
本文来自www.jiachangcai123.com 2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时，还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。健康提示：主食里麦片的含钙量最高，与牛奶、黑芝麻同饮，可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富，还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等，经常变换搭配。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 果酱甜包 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 主料：小麦面粉500克，核桃100克，芝麻100克 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 辅料：花生仁(生)50克，番茄酱100克，青椒20克 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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调料：白砂糖80克，苹果酱20克 本文来自www.jiachangcai123.com 做法： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 1.炒锅置于火上，烧热后分别将核桃仁、芝麻、花生仁炒熟;花生去皮与核桃仁一起压碎，放入小鹏中，加入芝麻、白糖、果酱搅拌均匀。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
2.将馒头粉放于盆中，加水和成面团，案板撒上干粉，取出面团揉匀，搓成长条，切成50克左右一个面块，分别用面棍擀成中间稍厚，边缘稍薄的圆皮，放入调好的馅，捏成月牙形或圆形，并在顶部粘少许青、红椒丝，上笼蒸约20分钟即可。健康提示：此菜含有丰富的氨基酸，能帮助准妈妈补充氨基酸。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 山楂豆沙包 本文来自www.jiachangcai123.com 主料：小麦面粉(500克)，绿豆沙(250克)，金糕(50克) 本文来自www.jiachangcai123.com 辅料：鸡蛋黄(90克)，梅子(50克) 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
调料：白砂糖(100克)，猪油(炼制)(20克)，酵母(15克)，碱(1克) 本文来自www.jiachangcai123.com 做法： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
1.将350克面粉放入盆内，加入酵母及清水175克和成面团。 本文来自www.jiachangcai123.com
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2.待酵面发起，加碱揉匀，取4/7面团掺入熟猪油20克揉匀。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 3.另外3/7面团分成2块备用。 本文来自www.jiachangcai123.com 4.蛋黄放入碗内打散，加入面粉75克、白糖50克及上述备用的一团面块，揉匀成黄色面团稍饧。 本文来自www.jiachangcai123.com 5.金糕用刀压碎。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 6.将碎金糕加入白糖50克、干面粉75克及剩余的另一块面团，揉光揉匀成红色面团稍饧。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
7.将白面团放案板上，揉成条，擀成长方形面片。 本文来自www.jiachangcai123.com 8.黄面团也擀成同样大的片盖在白面片上。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
9.红面团也擀成同样大的片铺在黄面片上。 本文来自www.jiachangcai123.com 10.将铺好的各色面片从一端卷起成长卷，揪成20个剂子。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 11.将揪好的剂子逐个按扁包入豆沙馅成圆球形。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 12.再用小刀片在圆球的周边斜着转划5～6刀，呈斜平行裂道。用手指在圆球中心按成凹形，将青梅切成20个小薄片，分别放入凹处。将做好的山楂豆沙包码入屉内，上笼蒸15分钟即成 本文来自www.jiachangcai123.com
山药蛋黄粥： 本文来自www.jiachangcai123.com 材料：生山药30克，熟鸡蛋黄3枚。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 做法：将山药切块，研成细粉，用凉沸水调成山药浆，然后再将山药浆倒入锅内，置文火上，不断用筷子搅拌，煮2～3沸，加入鸡蛋黄，继续煮熟即成。每日2次，空腹温热服。 本文来自www.jiachangcai123.com
鸡肉卤饭 本文来自www.jiachangcai123.com 主料：米饭(蒸)250克 本文来自www.jiachangcai123.com
辅料：鸡肉50克，豌豆50克，香菇(干)25克，冬笋50克 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 调料：鸡蛋清15克，猪油(炼制)50克，淀粉(豌豆)5克，酱油10克，盐2克，味精2克，大葱6克 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
做法 本文来自www.jiachangcai123.com 1.香菇用热水泡发，洗净，切成小丁;葱剥干净，切末;冬笋剥去外壳，切成小丁;青豌豆去壳;淀粉加水适量调匀成水淀粉。 本文来自www.jiachangcai123.com
家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 2.鸡肉切成小丁放碗内，加水淀粉和鸡蛋清，抓匀上浆。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 3.炒锅上火，放入猪油烧热，下浆好的鸡丁，炒熟盛出。 本文来自www.jiachangcai123.com 4.随即将葱末放入锅内，炒出香味，下冬笋、香菇丁、青豌豆和精盐，炒几分钟，倒入大米饭，翻炒几下，再倒入炒好的鸡丁和酱油炒透，盛入盘内。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
5.炒锅置火上，放入适量肉汤和精盐，烧开后用水淀粉勾芡，放味精，浇在炒好的饭上即成。菜品口感口味鲜香润软，能增进食欲 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 虾仁紫菜馄饨汤： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
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【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。 本文来自www.jiachangcai123.com 【制法】 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 （1）鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。 本文来自www.jiachangcai123.com （2）将木耳去杂，洗净，剁碎。 本文来自www.jiachangcai123.com
（3）用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 （4）用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。 本文来自www.jiachangcai123.com （5）用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 鸡肝小米粥： 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有
材料：鸡肝1～2具，小米100克，豆豉、生姜、盐适量。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有 做法：将鸡肝洗净，切片或块。先煮小米，加入豆豉及生姜，后入鸡肝，将熟时放入盐、味精等调味品，稍煮即成。每日分2次服，温热食。 本文来自www.jiachangcai123.com 本文来自www.jiachangcai123.com 【原料】排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。 本文来自www.jiachangcai123.com 【制法】 本文来自www.jiachangcai123.com
本文来自www.jiachangcai123.com （1）排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。 本文来自www.jiachangcai123.com （2）海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。 |
