午餐吃什么好 

材料：鸡蛋1个、橄榄油、年糕10片、西红柿半个、番茄酱少许、料酒少许、酱油少许、糖少量 本文来自www.jiachangcai123.com

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1.将泡发好的年糕片放入干锅中煎。 本文来自www.jiachangcai123.com

2.待年糕变黄之后，在鸡蛋中放入酱汁搅拌匀，再一同倒入平底锅中。

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3.煎好之后装盘，上面放上西红柿丁，淋上番茄酱即可。

清新瘦身便当

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材料：西兰花、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、紫甘蓝、杏仁一袋

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1.西兰花切小朵、杂菜(玉米粒、豌豆、胡萝卜)适量分别在水中加一勺盐炒熟冲冷水备用，黄瓜切小丁、紫甘蓝切丝。

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2.把所有食材放入器皿内，调入少许鸡精、盐、凉菜酱油和一点点醋，搅拌均匀即可。

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自制寿司 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

材料：紫菜、腊肠、芹菜、酸黄瓜、鸡蛋、白萝卜、寿司醋 本文来自www.jiachangcai123.com

1.米饭拌上寿司醋和紫菜芝麻调味料，稍微放凉。

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2.黄瓜洗干净切小条，腊肠蒸熟切小条，西芹切小条汆烫一下。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

3.鸡蛋3个煎成蛋皮，切长条，腌萝卜也切长条。

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4.取一片寿司紫菜铺于寿司帘上，薄薄铺上米饭，放上其他材料。

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5.边卷边利用竹帘拉紧，卷成圆卷，用面包刀切约半寸的小段即可。

午餐吃什么好 

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青豆鸡丁饭 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

材料：青豆、去皮鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋、米饭

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1.胚芽米洗净后用少量酱油泡一下。

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2.将青豆、鸡胸肉、火腿、红萝卜、香菇、冬笋切丁后用少量盐、酒拌匀，然后将它们米混合后放入电锅蒸三四十分钟，熟透后装入便当。

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3.菠菜3两，用滚水烫过后，拌些盐，再放入便当中，做为配菜。