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女性养生保健法

时间:2016-10-12 17:37来源:www.jiachangcai123.com 作者:家常菜谱网
一般从25起,女性短暂的青春就开始慢慢消散,无论是体力还是肌肤就开始走下坡路了,那如何才能最有效预防衰老就成为轻熟女们的头等大事。下面小编就为大家普及一些养生保健法,绝对可以让你越活越年轻! 一、女人不能让自己冷 冷是一切麻烦的根源。冷女人血行

一般从25起,女性短暂的青春就开始慢慢消散,无论是体力还是肌肤就开始走下坡路了,那如何才能最有效预防衰老就成为轻熟女们的头等大事。下面小编就为大家普及一些养生保健法,绝对可以让你越活越年轻!

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  一、女人不能让自己冷 本文来自www.jiachangcai123.com

  冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅,手脚冰凉而且痛经。血行不畅,面部就会长斑,体内的能量不能润泽皮肤,皮肤就没有生气,所以很多女人皮肤像细瓷一样完美,却一点不青春,假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是,我们的生殖系统是最怕冷的,一旦体质过冷,它就会选择长更多的脂肪来保温,我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖,这些肥肉没有存在的必要,自动就会跑光光。 本文来自www.jiachangcai123.com

  二、不抽烟、少喝酒

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  现在有许多女性都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康本文来自www.jiachangcai123.com

  对某些女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。当然,有些MM每天晚上喝点葡萄酒养生还是可以的。不过要适量哦!

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  三、控脂肪、多果菜 本文来自www.jiachangcai123.com

  每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。另外,维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。

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  四、要瘦身多吃纤维素 本文来自www.jiachangcai123.com

  含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。蔬菜中含有丰富的纤维素。不含纤维素食物有:鸡、、肉、等;含大量纤维素的食物有:粗粮、麸子、蔬菜、豆类等。

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  五、奔三了,要多进钙 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

  奔三的女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

  六、少喝碳酸饮料和咖啡

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  一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量为280千卡左右,等于两碗米饭的热量还多,而饮料中含有的糖不仅会毁坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。同样,咖啡同心脏病的发病有直接关系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍。 家常菜谱网www.jiachangcai123.com版权所有

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